Как избавиться от сна на рабочем месте и дома?

Наверняка каждый человек на протяжении дня замечал легкую сонливость, с которой приходилось бороться, особенно если он занят важными делами. Разумеется, хорошо, если у личности будет не слишком плотный график, что позволит ей немного вздремнуть в дневное время, чтобы восстановить энергию и силу.

Но все же большей части людей такая роскошь не дана, поэтому они интересуются – как можно бороться со сном в дневное время, чтобы это не навредило организму, но избавило человека от сонливости? На самом деле избавиться от сна днем достаточно просто, надо лишь соблюдать некоторые советы и правила, которые помогут улучшить состояние и не принесут вреда организму.

Содержание

Почему возникает сонливость

Главная причина сонливости, которая появляется в дневное время, очевидна – недосып ночью. Если человеку днем постоянно хочется спать, скорее всего, он просто не выспался в ночное время. Именно поэтому ложиться вечером спать нужно вовремя, чтобы организм успел отдохнуть и набраться сил в отведенное ему время.

Однако полноценно выспаться дано не каждому человеку, так как современный ритм жизни этого не дает.

Но все же человек должен помнить, что частое недосыпание грозит развитием множества проблем и осложнений, среди которых сонливость в дневное время считается наиболее безопасной.

Если личность будет засыпать днем, ее организм будет работать «на износ». Иными словами, с каждый днем он будет тратить свой запас ресурсов, которые отложены им «на черные времена». Постепенно человек заметит, что он станет вялым, раздражительным, у него пропадет настроение, а также от него отвернутся друзья и близкие.

В таком состоянии больной ничего не сможет сделать, так как у него будет полностью отсутствовать сила и энергия. Это значит, что ему потребуется применять эффективные методы лечения, при помощи которых получится восстановить нормальную и здоровую работу организма.

Иногда сонливость считается признаком развития некоторых заболеваний, а именно:

синдром Клейне-Левина;
ночное апноэ (у человека во время сна наблюдается временная остановка дыхания);
нарколепсия;
развитие нервно-психиатрических патологий.

Сильное желание спать появляется у больных с заболеваниями сосудов, сердца и при эндокринных нарушениях. Иногда хочется спать из-за приема некоторых препаратов – чтобы в этом убедиться, почитайте инструкцию по применению к лекарству, а именно, его побочные действия.

Врачи утверждают, что сонливость у людей часто появляется из-за недостаточного количества солнечного света. Особенно часто это наблюдается зимой и осенью, когда солнечных лучей становится намного меньше.

Чтобы не заснуть на работе, человеку требуется пересмотреть свой ритм жизни, поскольку вызывать дневную сонливость могут стрессы, апатия, скука или частое перенапряжение организма.

Проверенные советы

Чтобы быстро побороть сонливость на рабочем месте или в автомобиле, можно воспользоваться следующими советами, при помощи которых человек снова станет энергичным и бодрым:

В ночное время спите не менее 8 часов. Каждому человеку требуется определенный отрезок времени, чтобы удалось полностью восстановить силы организма. Но поскольку многие современные люди халатно относятся к собственному сну, они часто наблюдают сонливость в дневное время. Как показывает статистика, современный человек спит ночью около 6 часов, чего недостаточно для восстановления сил и энергии. Поэтому, чтобы не хотеть днем спать, организуйте полноценно ночной сон.
Что сделать, чтобы не чувствовать сонливость? Помочь в этом могут некоторые ароматы, вдыхание которых бодрит человека, а также положительно влияет на его энергетику. Особенно хорошо в борьбе со сном себя зарекомендовали кофейные ароматы, цитрусовые и хвойные. Благодаря их вдыханию, что можно сделать при помощи эфирного масла, получится наделить организм тонизирующим эффектом.
Старайтесь во время ночного отдыха просыпаться, тем самым сделав себе несколько коротких снов. Такая методика отдыха широко известна во многих учениях. В таком случае сон будет более полноценным, а значит, такой способ поможет быть энергичным и бодрым в дневное время. Однако у него есть один недостаток – человеку 30-40 минут придется вздремнуть днем (сделать это можно прямо на рабочем месте, если есть возможность, или в домашних условиях после работы или учебы).
Чаще проветривайте помещение. Если в комнате или рабочем кабинете душно, мозг человека начинает испытывать недостаток кислорода. В итоге личность начинает зевать и ее клонит в сон. Также важно поддерживать температурный режим в помещении – он должен равняться 20-22 градусам. Если уровень температуры чуть меньше или больше, это сразу вызовет сонливость у человека.
Если нужно срочно избавиться от сонливости, поможет легкая разминка. Некоторым людям достаточно выйти на свежий воздух или пройти по кабинету. Другим же понадобится выполнить легкую гимнастику или зарядку, чтобы снова почувствовать себя бодрыми и энергичными.
Проводите стимуляцию биологических точек. Многие врачи сравнивают тело человека с машиной, в которой определенный рычаг отвечает за какое либо действие. Чтобы избавиться от сонливости, можно надавливать ногтями одной руки на подушечки пальцев. После этого руки требуется поменять и начать стимуляцию на другой конечности. Главное условие такой стимуляции – выполнять ее требуется на протяжении 2 минут.
Соблюдение режима дня, как показывает практика, тоже способствует прекращению сонливости. Поэтому человек должен есть, отдыхать, делать зарядку и ложиться спать в одно время, чтобы организм привык к собственному режиму. В таком случае получится ощущать бодрость в дневное время. Если человек работает в ночную смену, такой режим ему поможет не ощущать сонливость на рабочем месте.

Соблюдая такие правила, получится избавиться от дневной сонливости, а также восстановить силу и бодрость организма.

Напитки и продукты

Наиболее известным тонизирующим продуктом считается кофе, которое стимулирует деятельность ЦНС. Исходя из крепости напитка, он запросто сможет избавить от сонливости на 1—2 часа. Главное не забывать, что кофе наделено эффектом привыкания – это значит, что оно при частом приеме может вызвать зависимость.

Помочь избавиться от сна может и крепкий чай. Причем он может быть любого цвета – зеленый, черный, красный. Этот напиток отличается от предыдущего тем, что он не вызывает привыкания, не вредит организму, а также не вызывает заторможенности. Также чай не оказывает отрицательного действия на сосуды и сердечную мышцу.

В чесноке, как ни странно, тоже присутствуют тонизирующие вещества. Составляющие зубчиков проводят стимуляцию сердечной работы, нормализуют кровоток, а также на несколько часов заряжают человека энергией.

Некоторые люди повышают заряд энергии и бодрости при помощи энергетических напитков, однако их можно принимать далеко не на каждой работе. Человеку достаточно выпить лишь 300 грамм тоника, чтобы сонливость и усталость сразу прошли.

Лучшим средством от дневной сонливости считается полноценный отдых в ночное время. Только так получится чувствовать себя в безопасности на дороге, а также оставаться работоспособным.