Что делать если постоянно хочется спать?

Что делать если постоянно хочется спать?

Наверняка многие люди замечали сонливость в дневное время, которая забирает у человека силу и энергию. Более того, некоторые ее ощущают даже в выходные дни, когда, казалось бы, за время, проведенное в постели, можно было хорошо выспаться.

Если постоянно хочется спать даже после полноценного ночного отдыха, требуется обязательно найти причину данного явления, поскольку это патологическая сонливость, гласящая о проблемах со здоровьем.

девушка с будильником

Каковы признаки сонливости

Если оглянуться вокруг, можно увидеть, что большинство людей не высыпается по ночам, поэтому им приходится дремать в метро, автобусах и прочих общественных местах. Зачастую это происходит из-за того, что мозг в дневное время требует передышки, а тело – нового заряда бодрости.

Выявить признаки сонливости достаточно просто, так как они будут замечены человеком вскоре после наступления этого патологического состояния. К ним относится:

  • вялость днем;
  • сильная нужда спать в дневное время;
  • лечь в постель хочется всегда, особенно после сильных нагрузок на организм;
  • тяжелое пробуждение в утреннее время;
  • изменение давления (как правило, оно повышается);
  • если человеку удастся подремать, его состояние на время улучшится;
  • полное отсутствие бодрости, сил и энергии;
  • усталость и слабость (особенно сильно ее заметно в вечернее время);
  • потеря аппетита;
  • ухудшение качества внимания и координации.

Причины желания поспать у женщин и мужчин, могут быть самыми разными. Некоторые из них относятся к категории «естественные» — это значит, что человек без проведения лечения может от них избавиться. Однако иногда причины постоянного хотения спать достаточно серьезные – речь идет о расстройствах и нарушении работы организме, что требует обязательного комплексного лечения.

Главными причинами сонливости считаются:

  • нарушение «сонного» режима;
  • плохое проветривание комнаты;
  • ведение неправильного образа жизни;
  • частые стрессы и переутомления;
  • течение некоторых заболеваний.

Рассмотрим каждую причину сонливости поподробнее.

Нарушения режима сна

Эта причина считается наиболее очевидной и распространенной. Если человек не достаточно отдохнул в ночное время, это будет выражено на его самочувствии, состоянии и уровне энергии. Известно, что в среднем для качественного и полноценного сна требуется 7—8 часов, однако каждый человек индивидуален, а значит, может понадобиться больше времени для ночного отдыха.

Особую роль играет время пробуждения личности – если человек встал посреди циклов (известен быстрый и медленный сон), он будет ощущать сонливость, даже если поспал достаточное время.

Умышленное прерывание сна считается весомой проблемой современного поколения. Люди стараются позже лечь и раньше встать, чтобы успеть выполнить все возложенные на них дела. Однако со временем такой режим отрицательно скажется на здоровье и общем состоянии человека, ведь недосып способен привести к серьезным осложнениям, сильно омрачающим жизнь больного.

парень спит

Именно поэтому каждый должен разработать для себя график сна, при помощи которого будет понятно, сколько ему времени требуется на отдых. В противном случае недосып не позволит организму работать в полную силу, а значит, ему придется брать резервные силы, чтобы нормализовать состояние здоровья.

Неправильный образ жизни

Особенно часто сонливость в дневное время наступает из-за ведения нездорового образа жизни. Если человек часто курит, принимает спиртные напитки и пьет кофе, все это может негативно отразиться на ночном отдыхе.

Кофеин, никотин и этанол, часто попадающие в организм, могут увеличить концентрацию внимания, а если их прием будет слишком большим, это, как правило, вызывает плачевные для здоровья последствия.

Надпочечниками проводится выработка адреналина и норадреналина, при помощи которых человек ощущает бодрость и активность. Однако если надпочечники работают в усиленном режиме, что часто случается из-за приема кофе, новая порция гормонов не успевает выработаться организмом, в результате чего человек становится вялым и сонным.

А о том, что курение опасно для здоровья, знает каждый. Никотин, проникающий в организм, вызывает сосудистый спазм, что ведет головной мозг к получению недостаточно количества кислорода. Из-за этого возникает сонливость, а также другие проблемы со здоровьем.

Некоторые люди любят плотно поесть в обед, считая, что таким образом они восполняют силу и энергию в организме. Однако это не так. Организм тратит много времени и энергии на переваривание пищи, особенно если ее приняли в большом количестве.

Это значит, что энергии у него не остается на нормальное продолжение дня, а значит, людей будет клонить в сон, благодаря которому получится нормализовать энергетический уровень в организме.

девушка в кровати

К сонливости в дневное время приводит отсутствие завтрака, ведь известно, что первый прием пищи в день должен обязательно присутствовать у каждого, так как именно в это время организм берет много энергии, которой хватит на нормальное проведение дня.

Часто сонливость наблюдается зимой, когда солнца практически не видно, а световой день в разы сократился. Поэтому человеку хочется спать, ведь на улице рано темнеет, а воздух в квартире из-за отопления становится сухим.

Иногда «зимняя» сонливость наблюдается у людей из-за недостаточного количества витаминов в организме. Поэтому важно принимать в пищу фрукты и овощи, благодаря которым восполнится их баланс, а также нормализуется работа всего организма. Особенно важно принимать витамины при беременности, так как женщинам в положении сонливость может сильно навредить.

девушка спит

Проблемы со здоровьем

Люди, которым для поддержания здоровья приходится пить седативные лекарства, часто ощущают сонливость. К таким препаратам относятся нейролептики, антидепрессанты и транквилизаторы. Если спать хочется всегда, лучше поговорить с врачом о назначении больному более безопасного лечебного средства.

Некоторые люди часто хотят спать из-за дождливой погоды, которая наблюдается осенью и весной. Происходит это из-за того, что атмосферное давление понижается, из-за чего происходит снижение уровня АД. Из-за этого организм получает меньшее количество кислорода, что выражается в чрезмерной сонливости.

девушка спит
Relaxation, peace, tranquility, comfort, solitude

Дневная сонливость считается признаком следующих заболеваний:

  • патологии головного мозга;
  • сахарный диабет;
  • бронхиальная астма;
  • болезни сосудов и сердца.

Поэтому при выявлении необоснованной сонливости требуется обязательно посетить врача, так как самостоятельно назначать лечение нельзя.

Переутомление организма

Слабость и сонное состояние часто дают о себе знать из-за стрессов и переутомления организма. Причем переутомление может быть психическим и физическим. Если во время развития стресса у человека наблюдается бессонница и вялость, то во время его течения больной заметит сонливость, упадок сил и энергии.

Не менее опасным состоянием, вызывающим сонливость в дневное время, считается депрессия. Поэтому если чувствует апатию, беспричинную тревожность или постоянную слабость в теле, желательно показаться врачу. Ведь в таком состоянии не пойдешь на работу, а значит, его требуется вылечить в короткий срок.

Adblock detector