Что делать если постоянно хочется спать?
Наверняка многие люди замечали сонливость в дневное время, которая забирает у человека силу и энергию. Более того, некоторые ее ощущают даже в выходные дни, когда, казалось бы, за время, проведенное в постели, можно было хорошо выспаться.
Если постоянно хочется спать даже после полноценного ночного отдыха, требуется обязательно найти причину данного явления, поскольку это патологическая сонливость, гласящая о проблемах со здоровьем.
Содержание
Каковы признаки сонливости
Если оглянуться вокруг, можно увидеть, что большинство людей не высыпается по ночам, поэтому им приходится дремать в метро, автобусах и прочих общественных местах. Зачастую это происходит из-за того, что мозг в дневное время требует передышки, а тело – нового заряда бодрости.
Выявить признаки сонливости достаточно просто, так как они будут замечены человеком вскоре после наступления этого патологического состояния. К ним относится:
- вялость днем;
- сильная нужда спать в дневное время;
- лечь в постель хочется всегда, особенно после сильных нагрузок на организм;
- тяжелое пробуждение в утреннее время;
- изменение давления (как правило, оно повышается);
- если человеку удастся подремать, его состояние на время улучшится;
- полное отсутствие бодрости, сил и энергии;
- усталость и слабость (особенно сильно ее заметно в вечернее время);
- потеря аппетита;
- ухудшение качества внимания и координации.
Причины желания поспать у женщин и мужчин, могут быть самыми разными. Некоторые из них относятся к категории «естественные» — это значит, что человек без проведения лечения может от них избавиться. Однако иногда причины постоянного хотения спать достаточно серьезные – речь идет о расстройствах и нарушении работы организме, что требует обязательного комплексного лечения.
Главными причинами сонливости считаются:
- нарушение «сонного» режима;
- плохое проветривание комнаты;
- ведение неправильного образа жизни;
- частые стрессы и переутомления;
- течение некоторых заболеваний.
Рассмотрим каждую причину сонливости поподробнее.
Нарушения режима сна
Эта причина считается наиболее очевидной и распространенной. Если человек не достаточно отдохнул в ночное время, это будет выражено на его самочувствии, состоянии и уровне энергии. Известно, что в среднем для качественного и полноценного сна требуется 7—8 часов, однако каждый человек индивидуален, а значит, может понадобиться больше времени для ночного отдыха.
Особую роль играет время пробуждения личности – если человек встал посреди циклов (известен быстрый и медленный сон), он будет ощущать сонливость, даже если поспал достаточное время.
Умышленное прерывание сна считается весомой проблемой современного поколения. Люди стараются позже лечь и раньше встать, чтобы успеть выполнить все возложенные на них дела. Однако со временем такой режим отрицательно скажется на здоровье и общем состоянии человека, ведь недосып способен привести к серьезным осложнениям, сильно омрачающим жизнь больного.
Именно поэтому каждый должен разработать для себя график сна, при помощи которого будет понятно, сколько ему времени требуется на отдых. В противном случае недосып не позволит организму работать в полную силу, а значит, ему придется брать резервные силы, чтобы нормализовать состояние здоровья.
Неправильный образ жизни
Особенно часто сонливость в дневное время наступает из-за ведения нездорового образа жизни. Если человек часто курит, принимает спиртные напитки и пьет кофе, все это может негативно отразиться на ночном отдыхе.
Кофеин, никотин и этанол, часто попадающие в организм, могут увеличить концентрацию внимания, а если их прием будет слишком большим, это, как правило, вызывает плачевные для здоровья последствия.
Надпочечниками проводится выработка адреналина и норадреналина, при помощи которых человек ощущает бодрость и активность. Однако если надпочечники работают в усиленном режиме, что часто случается из-за приема кофе, новая порция гормонов не успевает выработаться организмом, в результате чего человек становится вялым и сонным.
А о том, что курение опасно для здоровья, знает каждый. Никотин, проникающий в организм, вызывает сосудистый спазм, что ведет головной мозг к получению недостаточно количества кислорода. Из-за этого возникает сонливость, а также другие проблемы со здоровьем.
Некоторые люди любят плотно поесть в обед, считая, что таким образом они восполняют силу и энергию в организме. Однако это не так. Организм тратит много времени и энергии на переваривание пищи, особенно если ее приняли в большом количестве.
Это значит, что энергии у него не остается на нормальное продолжение дня, а значит, людей будет клонить в сон, благодаря которому получится нормализовать энергетический уровень в организме.
К сонливости в дневное время приводит отсутствие завтрака, ведь известно, что первый прием пищи в день должен обязательно присутствовать у каждого, так как именно в это время организм берет много энергии, которой хватит на нормальное проведение дня.
Часто сонливость наблюдается зимой, когда солнца практически не видно, а световой день в разы сократился. Поэтому человеку хочется спать, ведь на улице рано темнеет, а воздух в квартире из-за отопления становится сухим.
Иногда «зимняя» сонливость наблюдается у людей из-за недостаточного количества витаминов в организме. Поэтому важно принимать в пищу фрукты и овощи, благодаря которым восполнится их баланс, а также нормализуется работа всего организма. Особенно важно принимать витамины при беременности, так как женщинам в положении сонливость может сильно навредить.
Проблемы со здоровьем
Люди, которым для поддержания здоровья приходится пить седативные лекарства, часто ощущают сонливость. К таким препаратам относятся нейролептики, антидепрессанты и транквилизаторы. Если спать хочется всегда, лучше поговорить с врачом о назначении больному более безопасного лечебного средства.
Некоторые люди часто хотят спать из-за дождливой погоды, которая наблюдается осенью и весной. Происходит это из-за того, что атмосферное давление понижается, из-за чего происходит снижение уровня АД. Из-за этого организм получает меньшее количество кислорода, что выражается в чрезмерной сонливости.
Дневная сонливость считается признаком следующих заболеваний:
- патологии головного мозга;
- сахарный диабет;
- бронхиальная астма;
- болезни сосудов и сердца.
Поэтому при выявлении необоснованной сонливости требуется обязательно посетить врача, так как самостоятельно назначать лечение нельзя.
Переутомление организма
Слабость и сонное состояние часто дают о себе знать из-за стрессов и переутомления организма. Причем переутомление может быть психическим и физическим. Если во время развития стресса у человека наблюдается бессонница и вялость, то во время его течения больной заметит сонливость, упадок сил и энергии.
Не менее опасным состоянием, вызывающим сонливость в дневное время, считается депрессия. Поэтому если чувствует апатию, беспричинную тревожность или постоянную слабость в теле, желательно показаться врачу. Ведь в таком состоянии не пойдешь на работу, а значит, его требуется вылечить в короткий срок.