Что такое синдром утомительного сна: причины и что делать

Полноценный сон играет большую роль в нашей жизни. Он крайне важен для восстановления организма и нервной системы. Однако, в последнее время люди чаще жалуются на слабость, возникающую по утрам. Такое состояние называется синдром утомительного сна. Возникает он, если произошло нарушение в смене циклов сна.

Игнорировать эту проблему не рекомендуется. Поскольку данное состояние не только негативно сказывается на качестве жизни человека, но и может спровоцировать развитие ряд опасных патологий.

Содержание

Общее понятие

Как известно, существует два цикла сна: быстрый и медленный. Во время глубокой фазы ночного отдыха человеческое тело находится в расслабленном состоянии, процессы приостанавливаются и понижается АД. И если разбудить человека в этот момент, он будет ощущать себя подавленным, а организм получит сильный стресс.

Важно: Дабы чувствовать себя бодро в течение всего дня, нужно строго соблюдать обе фазы ночного отдыха. Причем не имеет значения во сколько вы просыпаетесь, важен тот цикл, который протекает во время пробуждения.

Ввиду чего в норме для человеческого организма, просыпание должно происходить в фазе короткого сна.

Причины возникновения патологии

Почему возникает синдром усталого сна? Наиболее распространенная причина проявления этой патологии, как бы ни банально это звучало, современный мир. Интенсивное развитие техники и науки дарит нам не только максимальный комфорт на рабочем месте и в быту, но и шквал разнообразной информации, с которой подчас сложно справиться нашему мозгу.

К сожалению, доступ без ограничений к массе ненужной информации приводит к истощению человеческого организма. А это, в свою очередь, становится благодатной почвой для получения стресса, который и приводит к нарушению работы важных систем человеческого тела.

Важно: Ряд проводимых исследований показал, больше всего подвержены синдрому усталого сна люди, живущие в крупных городах и представительницы прекрасной половины.

Если человеческий организм работает без сбоев, он последовательно проходит циклы сна и безболезненно из них, выходит, просыпаясь утром. Однако, иногда случаются патологические состояния, которые нарушают естественный процесс. К таким можно отнести следующее:

хронический храп, при котором возможно, резкое просыпание человека во время фазы глубокого сна;
синдром апноэ;
затруднённое дыхание, вследствие заболеваний, аллергического или вирусного происхождения;
период вынашивания ребенка;
нарушения сна, при котором организм не может пройти все циклы;
побочное действие ряда препаратов;
предрасположенность на генетическом уровне;
бессонница.

При вышеперечисленных патологиях, храп и ночная остановка дыхания, считаются наиболее опасными. Причем сам больной не всегда знает об имеющихся патологиях. Чаще, об этих проблемах ему говорят близкие люди. Более того, храп и ночные остановки дыхания взаимосвязаны. Нередко именно храп провоцирует появление апноэ или наоборот.

Ночные задержки дыхания могут быть обструктивными, второе название гипопноэ и центральными. При обструкции дыхательные проходы перекрываются мягкими тканями гортани. Во втором случае апноэ спровоцировано сбоем работы ЦНС. Возникает подобное нарушение по следующим причинам:

атака вирусных инфекций;
резкое повышение внутричерепного давления;
различные травмы головы.

Как правило, при тяжелой форме апноэ у человека может возникать до 40 приступов остановки дыхания за одну ночь.

Важно: Рассматриваемое нарушение сна может быть вызвано рядом различных факторов. Причем некоторые из них имеют неспецифический характер.

Апноэ и храп – это весьма опасные заболевания, которые могут спровоцировать атаку инсульта, инфаркт и даже привести к смерти. Эти патологии чаще провоцируют частые ночные пробуждения и сокращение глубокой фазы сна. Как результат, утром человек ощущает вялость и сильную усталость. По этой причине необходимо как можно раньше начать бороться с ними.

Признаки появления недуга

Как самостоятельно выявить синдром утомительный сон? Обнаружить подобную патологию помогут следующие симптомы:

все действия, даже те, что требуют минимальной физической силы, даются с трудом;
чувство неудовлетворённости собственной жизнью. Человек, страдающий этой патологией, постоянно находится в подавленном состоянии, у него падает самооценка и возникает апатия;
снижается либидо из-за чего появляются проблемы со второй половиной;
человека посещает чувство страха и тревоги, с которым сложно бороться;
проявляется невнимательность и уменьшается память;
снижается аппетит, а в некоторых случаях начинает беспокоить тошнота.

Если у человека появился хоть один из вышеперечисленных симптомов, необходимо срочно посетить врача. При таком состоянии лечение должно начаться незамедлительно. При этом помните, без предварительной консультации у специалиста не стоит применять препараты. При такой патологии назначения должен делать врач.

Диагностика

Выявить синдром усталый сон, весьма сложно. К сожалению, у современной медицины не имеется специальных лабораторных анализов, которые подтверждают или опровергают присутствие этой патологии. Ввиду чего, врачи применяют тактику исключения других заболеваний. Для этих целей используют следующее:

выполняют исследование крови на выявление вирусных и инфекционных заболеваний;
проводят рентгенографию, ЭКГ и МРТ, дабы исключить или выявить патологии внутренних систем;
кроме того, показано посещение невролога и психиатра для определения имеющихся неврозов.

Избавиться от рассматриваемой болезни можно только при детальном обследовании. Поэтому не стоит его игнорировать.

экг

Методы лечения

Действенное лечение рассматриваемой патологии начинается с выявления причины, спровоцировавшей эту проблему. Если во время проводимой диагностики, будет выявлен сопутствующий недуг, сначала потребуется пройти терапевтический курс для его устранения, а именно:

если виновник храп, то чаще страдают ЛОР органы, реже, щитовидка и поджелудочная железа. Ввиду чего, потребуется комплексный подход к устранению проблемы;
в том случае, когда доктор выявляет ночные задержки дыхания, в первую очередь, необходима консультация отоларинголога;
если виновник синдрома утомительного сна, прием медикаментов, необходимо заменить средства на подходящие;
нередко подобную патологию провоцирует хронический насморк;
еще один провокатор заболевание сердца. В этом случае показаны средства, нормализующие АД и улучшающие работы «главного мотора» организма;
если недуг провоцирует нарушение кровоснабжения сосудистой системы мозга, показаны неотропные медикаменты;
в том случае, когда виновник утомительного сна депрессия и неврозы, врач назначает прием антидепрессантов, которые блокируют первопричину.

Важно: Человеческий организм — это самая сложная система, у которой время на восстановление сил сугубо-индивидуальное. Ввиду чего, доктор может только порекомендовать сколько времени тратить на сон.

Если исключить сопутствующие патологии, синдром усталого сна можно победить самостоятельно. Все что необходимо больному, устранить негативные жизненные факторы. При этом большую роль в лечении играет поддержка родных и близких людей.

Важно: Если не установлен провокатор рассматриваемого заболевания, категорически запрещается употребление снотворных. Подобные лекарственные средства могут причинить непоправимый вред вашему здоровью.

Помимо, вышеописанных методик побороть проблему у взрослого могут специальные часы, надевающиеся на руку перед сном. Это устройство распознает циклы сна и в случае пробуждения человека в глубокой фазе подает соответствующий сигнал. Эксплуатировать часы довольно просто заведите будильник на нужное время и как только наступит подходящий цикл, сработает, оповещающий звук.

И последнее, при подозрении на синдром, не стоит заниматься самолечением. Поскольку больному не известно, какая на данном этапе протекает степень заболевания. Поэтому стоит незамедлительно посетить невропатолога. Он проведет обследование и сделает соответствующие назначения.

Последствия синдрома усталого сна

Еще десятилетие назад, синдрому усталого сна были подвержены люди, преклонного возраста, а сегодня от него страдает даже молодежь. Более того, к сожалению, каждый ребенок тоже подвержен этому состоянию. При этом самое опасное – это тяжелые последствия, если не избавиться от проблемы, такие как:

головокружение;
сильные головные боли, проявляющиеся с завидной регулярностью;
звон в ушах, а временами утрата ориентира в пространстве.

Кроме того, синдром усталого сна нередко провоцирует развитие ряда сопутствующих патологий. Ввиду чего, игнорирование проблемы весьма опасно.

Предупреждаем появление синдрома

Можно ли предупредить развитие недуга? Избежать подобного состояния можно, придерживаясь простейших правил:

разработайте свой индивидуальный режим дня, старайтесь чередовать отдых с трудом и избегайте переутомлений;
следите, чтобы ночной отдых был качественным и полноценным;
спальная зона и постельные принадлежности должны быть комфортными для сна;
правильное питание и умеренные физические нагрузки сделают ваш отдых крепким;
для укрепления организма принимайте поливитаминные комплексы 2 раза в год;
проводите по возможности больше времени на свежем воздухе;
откажитесь от вредных привычек или сократите их;
перед сном приводите расслабляющие процедуры, примите теплую ванну и выпейте стакан теплого молока с медом;
разумно пользуйтесь гаджетами. Лучше всего за час до сна вовсе убрать такие устройства подальше.

Важно: Выработав, оптимальный режим дня и придерживаясь, его вы постепенно настраиваете организм работать правильно. А значит в будущем не произойдет сбоев.

Эти правила не новы, однако, именно они и являются наиболее действенными и работающими. Поэтому придерживаясь их, вы делаете свой организм здоровее и выносливее.

И в заключение подчеркнем, к сожалению, рассматриваемая патология сегодня встречается все чаще. Ввиду чего специалисты рекомендуют внимательней относиться к своему организму и прислушиваться к нему, возможно, он подает сигналы о развитии болезни, которые нельзя игнорировать.