Что делать если утром после сна больно наступать на пятку?
Боль в области пятки после просыпания – это распространенная патология, возникающая у большинства людей. Причин, по которым появляется дискомфорт может быть, множество. Причем в некоторых случаях подобное состояние сигнализирует о серьезном заболевании.
Содержание
Почему появляется боль
Как известно, в стопе имеется 26 костей. Однако, на пяточную приходится самая большая нагрузка и давление. Через эту кость проходит много нервных волокон и кровеносных сосудов. Ввиду чего боль может возникать и охватывать всю стопу или проявляться на ограниченном участке.
Как правило, болит пятка утром после сна из-за перенапряжения стопы, вызванное следующими факторами:
- длительное нахождение на ногах или продолжительная ходьба;
- избыточный вес человека;
- занятия легкой атлетикой или танцами;
- усиленная тренировка мышечной массы нижних конечностей на тренажерах;
- неправильно подобранная обувь, у которой отсутствует амортизация;
- воспаление сухожилий;
- остеопороз;
- травмы, вывих, ушибы или растяжение связок.
Важно: Если пятки болят у детей, это сигнализирует о недостатке кальция и магния в организме.
Нередко люди преклонного возраста жалуются на болевые ощущения, возникающие в пятке. Причина появления этого состояния кроется в утончении пяточной жировой подушки.
И в случае если развивается плоскостопие, при котором своды стопы опускаются, а соединяющая ткань натягивается, что приводит к появлению микротрещин. Подобная проблема чаще наблюдается у людей, имеющих от рождения высокий свод стопы.
Заболевания, сигнализирующие болью в пятке
Если больно наступать на пятку после сна, возможно, причина в заболевании опорно-двигательной системы. Чаще всего, дискомфорт появляется из-за воспаления подошвенной фасции. При такой патологии, человеку не только трудно сделать первые утренние шаги, но и подниматься по лестнице и ходить после длительного сидения.
Во время ночного отдыха фасция уменьшается из-за срастания поврежденных участков. Однако, при первых шагах ткань натягивается и происходят разрывы до тех пор, пока фасция вновь не удлинится. Этот процесс сопровождается болью.
Она может быть легкой и утихнуть спустя две минуты или быть острой с невозможностью наступить на пятку. При этом пик дискомфорта приходиться наутро, а ближе к обеду неприятные ощущения уходят.
Важно: При фасции боль ощущается в зоне 3 см от передней части пяточного отдела. На ощупь-это мягкое место.
Игнорировать подобную проблему не рекомендуется. Поскольку при постоянном надрыве костной ткани происходит их разрастание и образование пяточных шпор или формируется костный остеофит. При этом нарост будет давить на мягкие ткани, провоцируя воспалительные процессы, огрубение кожного покрова и сильную боль, при которой практически невозможно ходить.
Последствия самолечения фасция
Когда боль в пятке после сна возникает из-за фасции и человек игнорирует традиционную терапию, предпочитая самолечение, нужно понимать, что такой подход грозит рядом осложнений:
- усиление болевых ощущений при ходьбе;
- отечность голеностопного сустава;
- артроз или артрит нижней конечности.
Оптимальным решением этой проблемы довериться доктору и строго придерживаться всех назначений. Как правило, через месяц больной ощутит положительную динамику. Однако, в некоторых случаях облегчение не наступает и через 1.5 месяца. В этом случае подбираются другие методики лечения.
Другие патологии
Иногда боль в пятке проявляется и как основной симптом развития ряда следующих патологий:
- подагра или реактивный артрит;
- заболевание Бехтерева;
- травмы, полученные в зоне поясничного отдела;
- воспаление в ахилловом сухожилии.
Если по утрам после пробуждения ощущается болезненность в пятке. Не стоит откладывать визит к врачу. Только он сможет установить происхождение дискомфорта и подобрать адекватное лечение.
Способы лечения
Если начала болеть пятка нужно обратиться к врачу. Устраняет подобную проблему травматолог, хирург и ревматолог. Для выяснения причин, спровоцировавших дискомфорт нужно пройти обследование, после чего назначается лечение.
При большинстве заболеваний, вызывающих болевые ощущения в пятке, терапия включает в себя следующие манипуляции:
- употребление обезболивающих и противовоспалительных средств;
- прием спазмолитиков и витаминных комплексов;
- применение разогревающих гелей и мазей;
- ношение ортопедической обуви или стелек для снижения нагрузки на пятку;
- применение ночных шин;
- отказ на время от усиленных физических нагрузок;
- выполнение утренней разминки;
- массаж мышц стоп. Особое внимание нужно уделять разработке икроножной мышечной массе;
- прикладывание льда к больной пятке;
- физиотерапевтические манипуляции для дополнения и ускорения действенности терапии;
- избавление от лишнего веса, если таковой имеется.
Важно: При наличии разрывов больному показано проведение оперативного вмешательства и наложение гипса. Если диагностировано растяжение сухожилий показаны утягивающие повязки.
В том, что больно становиться на пятку в большинстве случаев люди виноваты сами. Как правило, подобное состояние спровоцировано малоподвижным образом жизни, ношением неудобной обуви и избыточным весом.
Народные методы устранения пяточной боли
Если беспокоит боль в зоне пятки можно попробовать избавиться от нее с помощью народной медицины. При этом помните, применение подобных средств нужно согласовать с лечащим врачом.
Итак, унять дискомфорт по отзывам можно следующими способами:
- На больное место нанесите тонкий слой меда, а сверху положите лист белокочанной капусты. Затем сверху укутайте все клеенкой и зафиксируйте эластичным бинтом. Этот компресс снимет боль и сделает ваш сон крепким;
- Натрите сырой картофель и положите толстым слоем на больное место, укутайте клеенкой, а сверху замотайте тканью. Утром снимите и промойте ногу в теплой воде без мыла;
- Если пятки болят из-за шпор, делайте эвкалиптовые успокаивающие ванночки, после чего обработайте пораженную зону оливковым маслом. А затем, наденьте носки из натуральной ткани;
- Еще один действенный народный метод, позволяющий избавиться от болевых ощущений. Возьмите желток и хорошенько его взбейте добавьте чайную ложку меда, и все хорошенько перемешайте. Полученной смесью обработайте ногу, затем накройте все клеенкой и зафиксируйте эластичным бинтом не туго. Утром компресс снимают, а ногу промывают без мыла. Этот рецепт подходит и для устранения боли в коленке.
Важно: Если вас беспокоит боль в пятке можно аккуратно помассировать зону дискомфорта. При этом стучать по ней не рекомендуется, так как это приводит к травме мягких тканей.
Вышеописанные методы помогают устранить дискомфорт, но не лечат причину. Поэтому, если вас беспокоит боль в пятке больше чем неделю подряд, стоит обратиться к врачу.
Ваш верный помощник профилактика
При появлении боли в области пятки человеку стоит устранить факторы, приводящие к перегрузке стоп. Для этого рекомендуются следующие действия:
- при наличии избыточного веса избавиться от него;
- подобрать комфортную обувь, а женщинам отказаться от ношения изделий на высоких каблуках;
- если вы ежедневно длительное время проводите на ногах, желательно посещать бассейн;
- хорошо избавляет от дискомфорта массажный коврик с шипами;
- утром и вечером выполняйте легкие гимнастические упражнения;
- при выполнении определенной работы старайтесь не находиться долго в одной и той же позе;
- делайте вечером контрастные ванночки для ног;
- увлажняйте кожный покров нижних конечностей, если ваши пятки склонны к растрескиванию.
Важно: Если ваша профессиональная деятельность связана с повышенными нагрузками, это обязательно в дальнейшем спровоцирует дискомфорт в нижних конечностях. Ввиду этого регулярно проводите профилактические мероприятия.
И в заключение подчеркнем, чтобы ноги были в полном порядке до глубокой старости, нужно о них заботиться. Регулярно давайте им отдых, а при появлении боли в пятках обращайтесь за помощью к врачу.