Можно ли спать на левом боку: советы и правила

Можно ли спать на левом боку: советы и правила

О том, какая поза во время ночного сна приносит больше пользы для здоровья, в настоящее время спорят не только обычные люди, но и врачи. Ведь практически каждое положение тела несет пользу для здоровья, а также делает сон крепким и здоровым.

Некоторые считают, что спать на левом боку вредно для сердца, так как все тело давит на мышцу, ухудшая его работу, а также вызывает проблемы с циркуляцией крови. Однако во время беременности врачи советуют ложиться женщинам именно на левый бок.

девушка спит на левом боку

Мнение врачей

После того, как медики тщательно изучили физиологию человека, они пришли к выводу, что во время ночного сна все-таки нужно лежать на левой стороне. И тому есть несколько объяснений, а именно:

  1. Стимуляция лимфатической системы, при которой обычно доминирует левая сторона тела. Если человек будет спать на левом боку, это улучшит лимфоток, благодаря которому проводится чистка организма. Если у людей наблюдается замедленное течение лимфы, это отражается с утра в виде появления отеков на лице. Поэтому в данном случае лучше лежать на левой стороне, что принесет немало пользы для здоровья.
  2. Активизация и восстановление нормальной работы пищеварительных органов. Желудок находится не точно по центру у человека – этот орган слегка сдвинут в левую сторону тела. Это означает, что если люди будут часто спать в таком положении, это приведет к улучшению работы органов ЖКТ.
  3. Кровоснабжение сердца. Лежание на левом боку вызывает дополнительный прилив крови к сердечной мышце, а значит, она лучше снабжается кислородом. Однако это не всегда полезно. К примеру, принимать такое положение не рекомендуется сердечникам. А если сердце, наоборот, недополучает кислород, такая поза обязательна для человека.
  4. Предотвращение и устранение изжоги. Если ложиться на бок во время сна, это предотвратит появление изжоги. Ведь содержимое желудка при помощи гравитации стечет вправо, а значит, желудочный сок не будет проникать в пищевод, так как сделать ему это будет достаточно проблематично. Именно поэтому врачи советуют беременным ложиться на левый бок, ведь это поможет избежать появления неприятной изжоги.
  5. Профилактика развития недостаточности вен. Полая вена, проходящая из нижних конечностей и области малого таза к сердцу человека, располагается с правой стороны от позвоночного столба. Если человек будет часто спать на правом боку, вена будет передавливаться, что ухудшит циркуляцию крови в нижних конечностях. В результате этого можно заметить колющиеся боли в спине и ногах, что гласит о недостатке кислорода.

Внимание! Врачами было неоднократно замечено, что у людей, которые привыкли спать на левом боку, в утреннее время реже наблюдаются отеки ног и лица, лучше работает иммунитет, а также отсутствуют проблемы с работой органов пищеварения, печени и суставов.

Как ложиться во время беременности

Врачи советуют всем беременным женщинам ложиться на левый бок, так как это вызывает понижение нагрузки на полую вену и внутренние органы. Особенно принимать такое положение рекомендуется на поздних сроках, когда плод имеет большой вес и размер.

Также нужно принимать такое положение тела из-за того, что оно облегчает нагрузку на позвоночник, позволяя ему отдохнуть. Чтобы разгрузить позвоночный столб еще сильнее, рекомендуется положить под правую ногу подушку, а также слегка согнуть ее в колене.

Внимание! Если положение плода неправильное, а именно поперечное или продольное, ложиться на левый бок нельзя – в таком случае доктор посоветует спать на правом боку, что иногда помогает малышу занять правильное положение в утробе матери.

Когда принимать такую позу запрещено

Сон в такой позе будет вредным для некоторых людей, у которых имеются проблемы со здоровьем.

девушка лежит на левом боку

К противопоказаниям относится:

  • течение у человека сердечной недостаточности;
  • легочные заболевания, которые локализуются с левой стороны тела;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • плечевые травмы, локализующиеся с левой стороны тела или же повреждение руки;
  • недавно перенесенные травмы на левой стороне тела (также это относится к операциям).

В таком случае лежать в таком положении будет не только небезопасно, но еще и больно. А вот в остальных случаях такое положение тела будет полезным.

Если постоянно ложиться на эту сторону улучшится общее состояние здоровья, повысит иммунитет, а также избавит человека от острых или хронических заболеваний желчевыводящих путей и печени.

девушка спит на боку

Как приучить себя засыпать в таком положении

Сон на левой стороне тела, судя по приметам, практиковался в древние времена. Ведь еще в то время люди заметили, что от такого положения тела они чувствуют себя бодрее и здоровее. Сегодня значение этой позы для здоровья и работы всего организма значительно, ведь она действительно помогает нормализовать общее состояние человека, а также восстановить полноценную работу внутренних органов и систем.

Ложиться на левый бок советуют многие религии, а именно ислам, христианство и так далее.

Однако не всегда человеку удается быстро привыкнуть к такой позе. Если люди привыкли засыпать на спине или животе, им не всегда удается переучиться, так как постоянно хочется лечь в их любимую позу.

Соблюдение следующих советов и рекомендаций поможет приучить тело засыпать на левой стороне:

  • обязательно уберите все источники света с левой стороны, которые будут мешать быстро уснуть – а справа, наоборот, поставьте;
  • поставьте кровать таким образом, чтобы доступ свежего воздуха к телу человека был только с левой стороны – в таком случае организм при помощи инстинктов даже во время сна повернется к источнику кислорода;
  • сделайте для себя валик из одеяла, который положите на правую сторону за спиной – это поможет не перевернуться во время сна на другой бок, так как будет выступать в роли опоры;
  • сделайте на спине на пижаме небольшой карман, куда положите мелкий, но упругий предмет – если вы повернетесь на спину во время ночного отдыха, это вызовет дискомфорт, в результате чего телу придется неосознанно изменить свое положение.

Если вы спите вместе с партнером, возможно следует поменяться с ним местами так, чтобы вы находились к нему лицом или спиной, лежа на левом боку. Благодаря этому получится выработать привычку лежать в одном положении, которое наиболее нравится человеку.

Как создать комфорт для ночного отдыха

Чтобы быстрее привыкнуть к данной позе сна, требуется создать максимально комфортные условия для ночного отдыха. Чтобы отдыхать было приятно, требуется соблюдать следующие советы:

  • перед сном обязательно проветривайте комнату, что поможет насытить организм кислородом;
  • не выбирайте себе слишком твердую или мягкую кровать – это не поможет разгрузить и расслабить позвоночник, даже если вы ляжете на левый бок;
  • раз в месяц желательно проводить чистку и проветривание постельных принадлежностей (одеяло, подушка, матрас);
  • постельное белье рекомендуется покупать только из натурального и безопасного для здоровья материала, чтобы он мог «дышать».

Соблюдая такие несложные советы, удастся сделать ночной сон максимально комфортным, а благодаря данной позе получится улучшить общее состояние здоровья.

Adblock detector