Упражнения и корригирующая гимнастика после сна

Упражнения и корригирующая гимнастика после сна

Гимнастика после сна приносит огромную пользу ребятне. Умеренная физическая нагрузка способствует полноценному развитию. Однако, важна не только утренняя разминка. Чтобы ребенок полноценно развивался необходимо заниматься гимнастикой и после дневного отдыха.

зарядка с детьми

Зачем нужна гимнастика

Во время отдыха в детском организме происходит замедление всех процессов. Ввиду чего, после пробуждения у малышей наблюдается снижение умственных и физических способностей. Кроме того, реакции и чувствительность также уменьшена.

Чтобы проснуться, ребенку необходимо продолжительное время. Однако, используя гимнастическую разминку, детская ЦНС быстрее настраивается на состояние бодрствования. Подобные упражнения еще называют корригирующими. С их помощью удается достичь следующего:

  • устранить вялость после просыпания;
  • избавиться от сонливости;
  • улучшить общее состояние и поднять настроение;
  • повысить физическую и умственную работоспособность;
  • улучшить функционирование сердечной мышцы и легких.

Кроме того, гимнастика после дневного сна оздоравливает организм малыша, и что немаловажно предупреждает развитие таких недугов, как остеохондроз и плоскостопие.

Виды гимнастических упражнений

Гимнастическая разминка важна для детей любого возраста. Подобные занятия закаляют детский организм, укрепляют мышечную массу и способствуют правильному развитию координации движений.

Когда ребенку исполняется 2-3 года задача родителей приучить его к ежедневному выполнению простейшей зарядки. В 3-4 года комплекс упражнений усложняется, добавляются новые элементы, цель которых всесторонне развить, в физическом плане, ребенка. В 4-5 лет упражнения тоже нацелены на развитие. А вот 5-6 лет ребятню уже можно записать в спортивную или художественную секцию.

растяжка с ребенком

Но вернемся к более раннему возрасту. Начиная, посещать садик для каждого ребенка становится обязательным выполнение ряда упражнений. Для этих целей медиками было разработано методическое пособие, предлагающее несколько видов выполнения зарядки:

  • занятия на кровати в тандеме с самомассажем;
  • игровые упражнения;
  • занятия со спортивным инвентарём;
  • бег или ходьба на массажных дорожках.

Дневная гимнастика – это целый комплекс грамотно подобранных оздоровительных мероприятий. Причем выстраиваются они строго по определенному времени и много позитива малышам.

растяжка для детей

Каждое упражнение вводится поэтапно. Поскольку некоторые движения предусматривают постепенное увеличение нагрузки для общего укрепления организма, а также в целях профилактики против неправильного формирования осанки и ухудшения зрения.

Кроме того, большую роль играет психологическая составляющая. Во время групповых занятий, ребята сближаются, что позволяет избавиться от внутренней скованности.

Женщина воспитатель свободна в выборе упражнений. Она самостоятельно проводит оценку возможностей и потребностей детей. Кроме того, во внимание принимается, что больше по душе ее воспитанникам.

Бодрящие упражнения после сна

Такая физкультура, наиболее актуальная для детей дошкольного возраста. При этом даже пожилые люди пользуются ею, после дневного отдыха. Бодрящие упражнения помогают правильно проснуться и включить организм в активную трудовую деятельность. Что касается детей, то в детсаде используют эму методику для закаливания организма и в качестве профилактики искривления осанки.

Оздоровительная гимнастика после сна выполняется в несколько этапов:

  • сначала проводят разминку, не вставая с постели;
  • затем, детей ведут на тренажеры для занятий бегом или ходьбой;
  • далее, проводятся дыхательные упражнения.

Важно: Главное правило любой тренировки, выполнять те упражнения, которые доставляют удовольствие ребятне.

Каждый элемент гимнастического комплекса, носит общеукрепляющий характер. Их используют для укрепления всех групп мышц. А заканчивают зарядку растяжкой и полным расслаблением тела. Кстати, закрепить полученный результат рекомендуется водными процедурами.

физический упражнения для детей

Правильное закаливание

Одним из важнейших элементов комплекса гимнастических занятий, является обливание или обтирание. Такие манипуляции помогают не только прогнать сон, но и закалить детский организм. Да и со стороны гигиены, подобное закаливание сказывается благоприятно.

Важно: Утром после выполнения упражнений полезно принять тонизирующий контрастный душ. Только помните, на организме положительно скажется теплая или прохладная вода, а вот горячую воду лучше не использовать. Однако, такие процедуры лучше проводить в домашних условиях.

В дошкольных учреждениях после пробуждения детей тоже практикуется закаливание. Для этих целей на пол кладут мокрые полотенца, по которым малыши бегут босыми ногами. А завершаются гимнастические упражнения умыванием прохладной водой.

дети умываются

Упражнения для младшей группы

Обеденный сон в младшей группе является наиболее длительным. Ввиду чего, деткам сложно проснуться и пребывать в хорошем настроении. Более того, если дневной отдых был глубоким, ребятня после просыпания не сразу соображает, где находится. Поэтому нередко возникают слезы, крики и капризы, сопровождающиеся отказом вставать с постели, одевать вещи и умываться.

Учитывая эти моменты, медики разработали целый комплекс мероприятий, делающих акцент именно на эмоциональной составляющей:

  • правильный выбор музыки;
  • мягкое речевое сопровождение;
  • создание приятной атмосферы.

Комплекс упражнений для пробуждения малышей состоит из следующего:

  • сначала воспитатель предлагает деткам сладко потянуться в кровати;
  • затем, просит поднять по очереди руки и потрясти ими;
  • далее, наступает черед ног;
  • потом малышам предлагается потереть глазки кулачками;
  • в завершение воспитатель просит сделать упражнение велосипед.

После этого, ребятня встает со своих кроватей и прыгает поочерёдно на одной, затем на другой ноге.

Важно: Гимнастика в младшей группе носит больше эмоциональный характер. В этот период задача воспитателей сплотить ребятню, путем выполнения несложных движений.

Особенность этой гимнастики в том, что во время выполнения движений, создаются положительные образы и просыпание проходит легко, а главное, без слез.

Упражнения для средней группы

Для средней группы гимнастика состоит из множества спортивных элементов. Для малышей этого возраста больше значение имеет не только эмоциональная сплоченность, но и полное оздоровление детского организма. Поэтому к физкультурному комплексу добавляется дыхательная гимнастика.

После просыпания детей выполняется следующее:

  • для начала малышам предлагают потереть глазки, не вставая с постели;
  • далее, следует «сладкое» потягивание;
  • потом подъем с кровати и вращение головой по часовой стрелке;
  • после чего, воспитатель предлагает по очереди поднять руку, а потом протянуть их вперед;
  • завершает первый этап гимнастических занятий глубокий вдох и медленный выдох.

Эту часть занятий нужно сделать с рядом физических элементов, направленных на предотвращение нарушения зрения и неправильного формирования осанки. Для детей средней группы зачастую применяют методику известного врача Бубновского, который разработал эффективную систему оздоровительных физических нагрузок.

зарядка после сна

Упражнения для старшей группы

В старшей группе детского сада время, отведенное на выполнение гимнастических упражнений, увеличивается. В этом возрасте рекомендуется дополнять занятия физкультурой упражнениями на тренажерах. Дело в том, что этот возраст характеризуется хорошей подвижностью. Поэтому ребятне предлагается размяться со спортивным инвентарём.

Начинается занятия со следующего:

  • дети просыпаются и встают с кровати;
  • воспитатель предлагает промаршировать стоя на месте не более 5 минут;
  • затем, наступает время для выполнения водных процедур;
  • после них ребятню ведут в спортивный зал;
  • физкультура начинается с наклона корпуса вперед и назад.

После этого детям предлагается размяться на турнике, а затем выполнить прыжки и прочие подобные упражнения.

В этом возрасте главная задача воспитателя стимулировать малышей на выполнение различных движений. Для этих целей подойдут игры со скакалкой, обручем, резинкой и лентами. А завершается разминка дыхательными упражнениями.

Гимнастика для подготовительной группы

В подготовительной группе подбор упражнений должен быть четко продуманным. В этом возрасте ребятня почти уже взрослая. Ввиду чего их не просто привлечь к выполнению зарядки. И в данном случае от воспитателя потребуется умение создать комплекс упражнений, рассчитанных на взаимодействие команды. При этом важно плавно совместить:

  • упражнения для тренировки умственных способностей;
  • занятия на сообразительность;
  • игры, тренирующие скорость реакции;
  • и дополнить физкультуру упражнениями на концентрацию внимания.

Будущие школьники – это уже практически сформированные личности. Они умеют взаимодействовать между собою, дружат и могут высказать свою точку зрения. Поэтому воспитателю одновременно трудно и легко привлечь таких ребят к выполнению гимнастических упражнений.

зарядка для детей старшего возраста

Ну вот, пожалуй, и все, что необходимо знать о гимнастике для детей и какую пользу она дает. Остается добавить, главное правило, которого необходимо придерживаться во время занятий гимнастикой, дети должны выполнять те упражнения, которые доставляют им удовольствие.

Adblock detector