Что такое сон: интересные факты и фазы

Все живые существа на планете – птицы, звери, люди нуждаются во сне. Ведь во время него восстанавливаются потерянные за день силы, отдыхает позвоночник и ОДА, а также тело набирается энергией, которая необходима для проведения следующего дня. Если человек мало спит, у него появляются проблемы со здоровьем и психическим состоянием.

Иными словами, он ставится агрессивным, нервным, раздражительным и злым. Также сон нужен человеку для заряда бодростью и энергией – в противном случае личность от переутомления потеряет работоспособность. А так как именно на работе «держится» все население, людям требуется внимательно относиться к своему здоровью.

Содержание

Сон – что это такое

Известно, что оптимальное время сна рассчитано для каждого человека – в среднем оно равняется 7-8 часам. Если по каким-то причинам продолжительность сна меньше, это несет серьезные проблемы со здоровьем и общим состоянием личности. Но прежде чем думать, какой вред несет недостаток отдыха, требуется знать, что такое сон, и какова его важность для здоровья людей любого возраста?

Человек 1/3 своей жизни проводит во сне. Это значит, что если он проживет 90 лет, 30 из них отведется отдыху. Известно, что отдыхать человеку требуется так же, как принимать воду или пищу. Если без еды люди могут прожить месяц, то без отдыха не более 2 недель.

Как показывают многие эксперименты, проводимые на добровольцах, без сна у человека на 5 день значительно ухудшается слух, память, зрение, а также наблюдаются зрительные и слуховые галлюцинации. Многие люди быстро теряют вес, хотя кормили их усиленно, дабы не испортить данные исследования. На 8 день исследования прекратили, поскольку люди сильно слабели.

Что же такое сон? Это естественный физиологический процесс каждого живого существа, во время которого нервные клетки головного мозга отдыхают. Также во время отдыха происходит понижение умственной и двигательной активности. Иными словами, сон – это отдых всего тела, при котором каждая частичка организма отдыхает и расслабляется.

Если не давать человеку спать, это окажет весомую значимость на иммунную систему личности, а это уже начнет вредить всему организму, ведь при ослабленном иммунитете организм подвержен быстрому воздействию патогенной микрофлоры.

А если организм человека будет обделен защитной функцией, заболевание быстро разовьется, что принесет серьезные проблемы здоровью. Именно поэтому сон считается важным аспектом любого человека, так как его польза для организма значительна.

Современными учеными при проведении нескольких исследований было выяснено, что жизнь у людей делится на 3 фазы. Это:

бодрствование;
сон со сновидениями;
сон без снов (по-другому он называется поверхностный).

Сновидения необходимы каждому человеку, поскольку они выполняют как бы защитную функцию для здоровья.

Когда человек отдыхает, на него постоянно действуют раздражающие сигналы. К ним относится:

духота;
холод;
жара;
яркое освещение;
любые звуки.

Благодаря сновидениям человек не просыпается из-за этих раздражающих факторов – наоборот, при помощи них людям снятся сны, в которых присутствует эта тихая музыка, яркий свет или же жаркий климат.

В настоящее время ученым также удалось выяснить, что во время ночного отдыха у человека закрыты не только глаза, но также уши. Именно поэтому новорожденные, груднички, подростки и взрослые люди не просыпаются, если что-нибудь упало или резко зазвонил телефон. Происходит это только в том случае, если личность находится в фазе быстрого отдыха, длительность которого не превышает 30 минут.

Теперь стало понятно, зачем нужно постоянно спать – без этого организм человека не сможет отдохнуть, набраться энергии и силы, что окажет негативное действие на здоровье и время бодрствования.

Какие бывают фазы сна

В детском и взрослом возрасте у человека есть 2 фазы сна – быстрая и медленная. Выявить их удалось при помощи современного прибора – электроэнцефалографа. При помощи ЭЭГ во время сна у человека происходит запись колебания мозговых волн. Известно, что они имеют разные показатели при бодрствовании, дремоты, а также глубоком и медленном сне.

Как показали исследования, во время ночного отдыха мозг людей также продолжает работать, однако он меняет собственную деятельность каждые 1,5 часа. Поэтому у людей удается выявить от 4 до 6 фаз за ночь, которые напрямую зависят от работы головного мозга. Когда он сильно в нее погружен, человек спит глубоким сном, а когда слабо – наступает фаза быстрого отдыха.

Четверть отдыха люди находятся в быстрой фазе, а остальное время в медленной, тем самым лучше высыпаясь во время ночного отдыха.

Быстрая фаза

В это время у спящего заметно быстрое движение зрачков глаз, сокращение лицевых мышц, легкие движения верхними и нижними конечностями, а также временное учащение дыхания.

Также в это время удается обнаружить увеличение уровня АД и изменение ритма сердцебиения. Мозг в этой фазе работает активно – происходит это на протяжении 10—30 минут, после чего наступает медленная фаза. Быстрый отдых происходит 4—5 раз за ночь, однако, его ценность для организма велика.

Обычно благодаря этой фазе человек наблюдает запоминающиеся, красочные и яркие сновидения. Если его разбудить в это время, он с легкостью сможет рассказать, что ему снилось. Однако первые 1—2 быстрых фазы нельзя прерывать, иначе отдых уже нельзя будет считать полноценным. Если ребенок или взрослый проснется в эту фазу, ему будет сложнее заснуть, так как организм будет находиться в бодром состоянии.

Быстрая фаза несет значительную пользу для здоровья – в это время мозг обрабатывает всю информацию, полученную за день, после чего откладывает ее в памяти. Благодаря этому люди запоминают важные моменты жизни. Известно, что во время быстрого отдыха происходит улучшение нервной деятельности и развитие головного мозга.

Внимание! Во время летаргического сна тоже может наблюдаться течение быстрой фазы. В это время люди будут двигать глазами и конечностями, а также у них усилится сердцебиение.

Перед тем, как наступит быстрая форма отдыха, человек первые 5—10 минут будет дремать.

Медленная фаза

Большую часть ночного отдыха люди проводят в глубокой фазе, которая делится на 4 части. В это время человек также может наблюдать сновидения, однако в большинстве случаев люди не помнят их, так как мозг в это время работает менее активно, а значит, он не запоминает информацию. О том, какие бывают части у медленной фазы, можно узнать при помощи специальной таблицы.

Как известно, во время глубокой фазы люди могут разговаривать во время ночного отдыха, издавать разные звуки, смеяться, плакать, а также ходить. Но по мере просыпания они этого не будут помнить.

Если у человека имеются проблемы со здоровьем, которые ведут к нарушению сна, или же наблюдается бессонница, врачу требуется обязательно назначить ему медикаментозное лечение, иначе через несколько дней состояние больного значительно ухудшится.

Особенно плох сон при никотиновой, наркотической и алкогольной зависимости, поэтому при них требуется обязательно проводить лечебные действия. Ведь в таком состоянии организм нуждается в отдыхе, чтобы восстановить свои силы, а также продолжать бороться с вредными веществами, которые в него проникают.

Методы лечения напрямую зависят от состояния здоровья пациента, психологии и возраста. Если больной будет их правильно проводить, в скором времени получится нормализовать ночной сон.