Что такое джетлаг и как побороть синдром смены часовых поясов?

Что такое джетлаг и как побороть синдром смены часовых поясов?

Многим людям интересно – джетлаг это что такое за заболевание, и как оно себя проявляет? Если человек чувствует себя разбитым, вялым и усталым после перелета, а также ощущает боли в голове и тошноту, это состояние называется jetlag симптомом, означающим несовпадение биологических ритмов человека с географическими.

После того, как больной заметит развитие заболевания, ему требуется посетить врача, что начать своевременное лечение джетлага. В противном случае состояние больного сильно ухудшится.

мужчина с повязкой на глазах

Симптомы и причины появления болезни

Джетлаг переводится следующим образом: джет – реактивный, лаг – отставание. Вместе заболевание называется расстройством дневных биоритмов у пациента, синдром перемены часовых поясов, десинхрония или десинхроноз. Обычно заболевание возникает при переводе часов на другое время, из-за частых ночных смен на работе, но зачастую его удается обнаружить после долгого перелета.

Причем время перелета измеряется не как обычно часами, а количеством перелетных часовых поясов.

Иными словами, если люди будут лететь вдоль одного меридиана, где часовой пояс один – это не вызовет развитие патологии. Однако если человеку придется пересекать сразу несколько часовых поясов – это не лучшим образом скажется на его состоянии.

При быстрой смене пояса человек не в силах быстро приспособиться к новому для организма суточному ритму – это ведет к серьезному сдвигу в обменном процессе. К примеру, если человек вылетел на самолете утром из Европы, а днем прилетел в Америку, ему потребуется лечь спать.

девушка на фоне табло в аэропорту

Из-за этого личность будет ощущать не только неудобство, но также ей придется приспособиться к новому часовому поясу, а значит изменить график и режим питания – это приведет к проблемам с гормональным фоном и обменом веществ, а также не позволит человеку полноценно и комфортно отдохнуть.

Однако не у всех людей диагностируют джетлаг – некоторые после перелета не замечают никаких изменений в состоянии здоровья, а значит, они хорошо себя чувствуют. Другие же мучаются несколько дней, пока не привыкнут к новому часовому поясу.

Чтобы устранить проблему, врачи советуют применить следующий график лечения: изменение часовых поясов по схеме – сутки на один часовой пояс.

Это значит, что каждый день больному понадобится сменять по одному часовому поясу, чтобы в скором времени восстановить свое здоровье.

Чтобы понять, какие виды таблеток от джетлага требуется принимать больному, для начала следует правильно диагностировать заболевание. Как правило, оно проявляет себя следующими симптомами:

  • сильная усталость в теле;
  • нарушение пищеварения;
  • бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость;
  • боли в голове;
  • в некоторых случаях больной замечает развитие депрессии.

В зависимости от состояния здоровья, количества пересеченных поясов и тяжести течения джетлага признаки заболевания проявляют себя по-разному. Некоторые люди не обращают на них внимания и списывают собственное состояние на усталость после перелета или другого вида путешествия.

Лучшие таблетки

Специального лекарства, которое поможет излечить патологию, нет. Однако если необходимо, больные при бессоннице могут выпить такой препарат, как Мелатонин. Он создан на основе гормона сна (мелатонина), который вырабатывается в организме каждого человека и контролирует суточные ритмы.

Лекарственные препараты

Чтобы нормализовать состояние больного, этот лекарственный состав требуется выпить строго по инструкции – она требует об пациента приема одной таблетки, содержащей в составе 3 или 5 мг главного действующего вещества.

При правильном приеме сон у больного нормализуется уже через 30 минут. Также на основе гормона сна создан еще один препарат, который называется Мелаксен. Принимать его следует строго по инструкции, чтобы не вызвать ухудшения состояния.

Еще одним лекарством считается NoJetLag, созданный на основе целебных трав и растений. Такое средство поможет быстрее уснуть, а также нормализовать работу всего организма.

Приложения и гаджеты

Чтобы лечение прошло успешно, врачи советуют использовать специальные гаджеты. В Австралии был изобретен специальный прибор, который учитывает соответствие ритмов человека, а также регулирует состояние ЦНС. По своему виду он напоминает очки, который излучают специальный свет, оказывающий положительное действие на мозговую зону.

Большой известностью пользуются и приложения, к примеру, JetLagApp. После того, как в него загрузить даты и время перелета, человек будет информирован, в какое время лучше укладываться спать, когда принимать пищу и тому подобное.

приложения от джетлага

Другим, не менее эффективным приложением, считается Entrain. Чтобы при помощи него предотвратить развитие джетлага, требуется предоставить приложению  себе некоторые данные, а именно:

  • часовой пояс;
  • режим бодрствования человека;
  • режим сна.

За 2—5 дней до предполагаемого вылета введите в устройство данные и место, куда вы собираетесь лететь. В итоге приложение даст вам полную информацию о том, когда лучше укладываться в постель, бодрствовать и принимать пищу, чтобы спокойно перелететь и не вызвать развитие джетлага.

Важно заметить, что пересиживать полученные приложением данные не стоит, иначе это не поможет избежать такого неприятного заболевания, как джетлаг. Дополнительно устройство составит человеку график трудоспособности и отдыха на протяжении суток, благодаря которому получится создать оптимальный для здоровья режим.

Как предупредить развитие

Чтобы избежать развития болезни, рекомендуется обратить внимание на следующие советы и правила:

  1. Появление джетлага чаще всего провоцирует алкоголь. Если вам не хочется путешествовать в разбитом состоянии, на 3—5 дней лучше исключить прием этого спиртного напитка.
  2. Если ваше путешествие заключается в совершении полета на Запад, лучше всего съесть перед полетом мясных продуктов, которые не дадут человеку уснуть. А вот если человек отправляется на Восток, в это время ему лучше поспать. Чтобы сон настиг личность, рекомендуется принять в пищу углеводные продукты.
  3. За 3—5 дней до полета рекомендуется изменить рацион питания на здоровый и легкий, а также стараться много не есть. Обильный прием пищи будет вызывать сильную нагрузку на органы ЖКТ, а если еще разовьется джетлаг, человек будет чувствовать себя неудовлетворительно.
  4. Во время полета постарайтесь настроить себя на график дня того места, в которое вы летите. Если по мере прилета там будет утро, не нужно ложиться спать, ссылаясь на усталость – лучше пойти перекусить и отправиться на экскурсию. Если в месте назначения ночь, во время путешествия стоит одеть на глаза специальную маску, которая поможет расслабиться и уснуть.

Соблюдая такие правила, удастся избежать заболевания, а также провести комфортное путешествие.

Adblock detector