Советы
Каждый человек самостоятельно определяет, в котором часу ему удобно засыпать, сколько времени необходимо для полноценного отдыха и в какой позе удается хорошо выспаться. Однако, на приобретение опыта, времени уходит много. Так, почему бы не воспользоваться научно обоснованными рекомендациями, которые к тому же еще и проверенные временем?
Как известно, на полноценный отдых необходимо потратить свыше 8 часов. При этом спать рекомендуется на жесткой поверхности и в хорошо проветриваемой комнате. Но, так ли на самом деле? Или условий для хорошего отдыха больше?
Если брать во внимание нормы, определенные научными исследованиями и все особенности фаз сна, то на практике времени для полноценного отдыха, необходимо меньше, при этом силы человека будут восстанавливаться в полной мере.
Ну а если вы не готовы экспериментировать в таком случае рубрика советы поможет вам такими советами, как:
- как научиться засыпать за несколько минут;
- в какой позе лучше это делать;
- оптимальное время для утреннего просыпания;
- как организовать спальное место;
- какое время считается лучшим для сна.
Кроме того, у нас вы найдете ответы, на каком боку лучше спать, можно ли полноценно отдохнуть на спине или животе и даже узнаете секреты вашего характера по любимой позе для сна.