Акупунктурные точки при бессоннице: массаж как лучшее средство

Акупунктурные точки при бессоннице: массаж как лучшее средство

Бессонница, или по-другому инсомния, с каждым годом становится моложе. Если еще десятилетие назад от такой болезни страдали люди 50—60 лет, то сегодня она затрагивает более молодые слои населения, а именно 30—40 летних женщин и мужчин. Поэтому важно знать, как можно побороть нарушение сна, чтобы он не принес вреда здоровью.

Известно, что благодаря сну человек отдыхает и набирается сил, а также в это время отдыхают его системы и органы. Чтобы не принимать снотворные средства, можно попробовать провести точечный массаж при бессоннице, который позволит снова вернуть полноценный и здоровый сон. Как надо правильно проводить методику акупунктурного массажа, и какие противопоказания есть у такого способа борьбы с инсомнией.

массаж при бессонице

Основные причины бессонницы

Сегодня от постоянной инсомнии страдает около 20% пожилых и зрелых людей, а периодически бессонница атакует каждого второго человека. По мнению врачей, главной причиной такого явления считается активный и быстрый жизненный ритм, а также высокие требования к своему организму, которые выдвигает большинство людей.

Иными словами, человек постоянно ставит для себя непосильные задачи, которые в итоге неблагоприятно сказываются на его общем состоянии здоровья.

У ребенка и взрослого человека причины развития хронической бессонницы разные. Наиболее известными из них считаются:

  • частые и сильные стрессы, которые буквально составляют жизнь человека;
  • резкие приятные события в жизни, к которым относится рождение ребёнка, свадьба или другая значимая дата;
  • течение запущенных заболеваний, которые регулярно дают о себе знать, выражаясь в дискомфорте или болевых ощущениях;
  • низкая физическая активность – если человек ленился на протяжении дня и у него остался запас энергии, она обязательно потребует своего выхода, что неблагоприятно скажется на качестве сна;
  • серьезное переутомление организма, которое бывает физическим или умственным (иными словами, человек на протяжении занимался одним и тем же делом);
  • долгие конфликтные ситуации, протекающие в семье или близком окружении, которые серьезно влияют на психику грудничков, подростков и взрослых людей (у малышей отсутствие сна может быть связано с отсутствием настроения родителей);
  • нестабильные ситуации на работе или в семье, которые носят экономическое происхождение.

Разумеется, чтобы избавиться от нарушения сна и позволить телу нормально и полноценно отдохнуть, требуется устранить причину, вызвавшую это явление. Однако не каждому человеку дано быстро от нее избавиться, и уж тем более самостоятельно.

Иногда избавить себя от воздействия сильного стресса невозможно. Более того, даже психологу понадобится на это определенное время – 1—1,5 месяца. Улучшить засыпание возможно при помощи массажа, который воздействует на специальные точки на теле от бессонницы.


Такой самомассаж поможет вернуть полноценный сон, а также сделает человека более спокойным и расслабленным. По желанию, массаж можно проводить вместе с применением народных рецептов, ароматерапии и иглорефлексотерапии.

Почему человеку можно делать массаж

Если человек будет правильно массировать точки при течении бессонницы, удастся в разы улучшить действие народных рецептов, которые можно тоже применять при инсомнии. При этом чтобы восстановить полноценный биологический сон, не требуется обращаться к врачу, поскольку акупунктура при бессоннице нередко проводится самостоятельно.

Ведь акупунктурный массаж не способен нанести вреда здоровью человека, а значит, использовать его можно без показаний специалиста. Главное перед проведением методики обязательно ознакомиться с ее противопоказаниями.

массаж при бессонице

Как правило, проведение массажа по специальным точкам осуществляется непосредственно перед походом ко сну. Сначала нужно научить свой организм расслабляться – тогда такая методика принесет немало пользы человеку.

Для начала стоит выполнять 2—3 упражнения, чтобы подготовить собственный организм, после чего методика делается по плану, ознакомиться с которым можно на фото или видео. Также они помогут понять технику и правила проведения массажа, чтобы потом его удалось правильно повторить.

Разумеется, массаж, который проводится на всем теле, обладает большим эффектом, однако даже самая короткая методика позволит улучшить общее состояние здоровья, поможет расслабить организм, а также оградит здоровье человека от развития психосоматических болезней.

Каков секрет точечного массажа? Он достаточно простой – на теле каждого человека имеет огромное количество биологически активных точек (тысячи), которые способны оказывать прямое действие на системы и органы.

массаж при бессонице

Расположение таких точек высчитывалось годами множеством восточных врачей, которые сегодня могут похвастаться картами их расположения. Каждая точка отвечает на определенный внутренний орган или систему, поэтому если ее научиться правильно стимулировать, можно получить такие эффекты:

  • полное расслабление мышц;
  • снятие спазмов сосудов, которые часто становятся причиной отсутствия сна;
  • понижение давления;
  • снятие с человека нервозности, депрессии и тревожности;
  • устранение состояний, которые вызывают мигрень;
  • улучшение кровообращения в венах и капиллярах.

Все эффекты, которые описаны выше, как раз требуются для того, чтобы попрощаться с бессонницей и вернуть себе нормальный и здоровый сон. Ведь они полностью подготавливают тело к отдыху.

Правильно найдя акупунктурные точки и проводя себе самомассаж, получится отключить мозг и оградить его от отрицательной информации. Таким образом, мозговая деятельность понизится, что благоприятно скажется на качестве сна.

А если сочетать такую методику с приемом народных рецептов, удастся быстро расслабиться и восстановить ночной сон.

Как правильно найти точки на теле

Точечный массаж, помогающий человеку заснуть, следует начинать с выявления на теле определенных зон, где располагаются «сонные» точки. Среди наиболее известных из них считается сонная артерия. Если на нее сильно нажать, человек сразу упадет без сознания. Однако такие радикальные меры проводить не стоит, достаточно лишь провести ей легкую стимуляцию.

Массажист поможет найти специальные точки, при помощи которых получится быстро и полноценно уснуть.

Где расположены точки и как их можно найти:

  1. Одна располагается между бровями на один сантиметр выше переносицы. На нее требуется сильно надавить, после чего аккуратно помассировать.
  2. Переворачиваем запястье внешней стороной, после чего начинает прощупывать мизинец в лучезапястной складке – именно в ней между сухожилий можно найти «кнопочку», которая поможет человеку заснуть. Предпочтительней проводить массаж на мизинце при помощи левой руки, поочередно меняя его с точкой, находящейся на лице.
  3. Еще одна находится между указательным и большим пальцами. Для этого требуется повернуть к себе внешнюю сторону ладони, а затем слегка раздвинуть пальцы – между ними появится небольшая ямка, которая как раз нам и нужна. Если на нее сильно нажимать, в теле появиться слабая боль и ломота. Если этого не будет – зона найдена неправильно.
  4. Сонная артерия располагается на наружной части стопы. Обнаружить эту зону удастся, если между первыми двумя пальцами на ноги на 3 сантиметра спуститься вниз по стопе, где будет находиться небольшая ямка. Массировать такую артерию самостоятельно сложно, однако если рядом будет родственник, он может помочь провести ее стимуляцию.
  5. Довольно просто найти ямочку в нижней части мочки уха. Делать это следует в лежачем состоянии, так как она сразу «заберет» у человека все силы и энергию.
  6. Для быстрого засыпания возможно помассировать определенную зону, расположенную на голове. Она находится около макушки и с задней части шеи. Если мягко погладить, а после помассировать эти точки, можно дождаться быстрого засыпания. После проведения такого массажа получится расслабиться, что благотворно влияет на сон.
  7. Научиться себе самостоятельно делать массаж нетрудно – для этого можно нажать кулаками на глаза, при этом слегка закрыв их и начиная рассматривать тело. Разумеется, давить нужно не сильно, чтобы не навредить зрению.

Внимание! Научиться правильно находить эти точки требуется не только для того, чтобы быстро уснуть – также их стимуляция поможет побороть сильную и постоянную усталость, восстановить энергию в организме, которая требуется для нормального самочувствия.

Акупунктура отлично помогает при чрезмерной тревожности, раздражительности и эмоциональных перенапряжениях. Такая методика помогает оздоровить человека, а также избежать стрессов и депрессивного состояния.

массаж при бессонице

Правила проведения массажа на биологических точках

В современной медицине активно применяют иглоукалывание, которое помогает избавиться от бессонницы. Восточные врачи имеют несколько методик – одни пользуются только одним вариантом массажа, другие же стараются разнообразить методики успокаивания организма.

Однако лучше постоянно использовать одну методику, которая будет проводиться систематически. В противном случае пользы от нее будет мало.

Первое, что нужно сделать перед проведением массажа – хорошо разогреть руки. Только после этого допустимо проводить поиск определенной зоны. Если человек будет правильно надавливать на точку, можно будет заметить в обрабатываемой зоне ощущение ломоты и легкого покалывания.

Если такое ощущение появилось, можно приступать к проведению массажа всеми подушечками пальцев (если так неудобно, можно использовать только 2 первых пальца).

Вторым обязательным условием проведения метода считается растирание и разминка кожи. Во время массажа требуется нежно массировать кожный покров, постепенно повышая силу движений. Последние минуты должны проходить с силой, чтобы в выбранной зоне чувствовалась болезненность (она должна быть терпимой, но довольно сильной).

Сонную точку следует массажировать поочередно – сначала с силой, а затем плавно и мягко.

Для «сонного» массажа рекомендуется проводить нажимы по 7—8 секунд, проводя разминку на каждой зоне 3-5 раз. При этом их требуется постоянно менять.

массаж при бессонице

Если человек заметит некоторые симптомы, останавливать манипуляцию не нужно. К ним относится:

  • обильный пот;
  • учащение пульса;
  • тошнота.

Важно! Восточные ценители утверждают, что проводить разминку требуется только по часовой стрелке, и ни в коем случае не против нее.

Не нужно забывать, что положительный результат от манипуляции возникает уже в первые дни его выполнения. То есть, через 5 минут в первый день самомассажа уснуть не получится.

Многочисленные отзывы показывают, что вернуть полноценный и здоровый сон удается только по истечении 5—7 тренировок. В такое время он будет чувствовать себя легко и свежо, а также станет лучше ощущать собственное тело.

массаж при бессонице

Противопоказания к выполнению методики

Иглотерапия, как и самостоятельный массаж, не стоит проводить, если у человека имеются определенные противопоказания. Ограничениями инсомнии считаются:

  • болезни сосудов и сердца;
  • открытые раны, находящиеся вблизи к обрабатываемой зоне (царапины, ожоги, язвы и так далее);
  • гиперемия, то есть быстрое увеличение температуры тела при любых инфекционных и простудных болезнях;
  • тромбофлебит;
  • воспаления, протекающие в острой форме;
  • развитие новообразований в организме, которые могут носить добро- и злокачественную форму.

Если кривая линия будет подвержена массажу при таких состояниях организма, это может привести к нарушению самочувствия и усугублению заболевания.


Наряду с использованием самомассажа при инсомнии, также можно применять народное лечение, которое заключается в приеме целебных чаев и отваров, благодаря чему можно быстро и крепко уснуть без снотворных средств. Однако использовать их без показаний доктора не стоит, иначе это может привести к ухудшению состояния, поскольку травы наделены противопоказаниями и побочными действиями.

Adblock detector