Бессонница причины и лечение у женщин

Бессонница причины и лечение у женщин

Нарушение продолжительности и качества сна называют бессонницей. С подобным состоянием может столкнуться любой совершенно здоровый человек. Однако, согласно статистическим данным, представительницы прекрасной половины гораздо чаще подвержены этому заболеванию, в отличие от мужчин. Поэтому стоит выяснить, какие бывают причины бессонницы у женщин, и как устранить эту патологию.

причины бессонницы у женщин

Что такое бессонница

Почему бывает инсомния у женщин? Сначала давайте рассмотрим, что такое бессонница. Нарушение, при котором человек не отдыхает полноценно, именуется инсомние. Причем эта патология не всегда сопровождается проблемой засыпания. К этому недугу относятся и такие факторы, как:

  • короткий сон;
  • тревожность;
  • появление кошмаров.

Нередко, процесс засыпания происходит легко, но при этом является только поверхностным.

Важно: Как правило, для полноценного восстановления сил, человеку требуется в среднем около 8 часов крепкого сна. Конечно, эта цифра незначительно меняется в зависимости от индивидуальных потребностей организма.

Если человека настигла бессонница, важно своевременно выявить, какая причина стала провокатором подобной патологии. Поскольку избавиться от этой проблемы можно, только устранив источник.

Причины, провоцирующие бессонницу

Как правило, нарушения ночного отдыха у женщин провоцирует сбой работы гормонального фона и неправильный образ жизни. Кроме того, сильно оказывает влияние возрастные изменения, происходящие в организме.

Так, почему женщина страдает от бессонницы? Факторов, провоцирующих, эту патологию несколько:

  • некомфортные условия сна;
  • неправильное питание;
  • нарушение работы биоритмов;
  • прием медикаментов;
  • стрессовые ситуации и тревожность;
  • фобии, психологического происхождения;
  • физиологические нарушения.

Помимо вышеописанного, симптом бессонницы у представительниц прекрасной половины человечества, провоцируется еще и различными заболеваниями.

причины бессонницы у женщин

Некомфортные условия сна

Если условия для ночного отдыха созданы некомфортно, женщину будет беспокоить бессонница. К неправильно гигиене относят следующие моменты:

  • повышенные или пониженные температурные показатели;
  • чрезмерно яркое освещение спальной зоны;
  • пересушенный воздух;
  • неудобное спальное место;
  • не подходящее белье;
  • внешние раздражители в виде громких звуков.

Последствия этих условий проявляются в нарушении засыпания или пробуждения в ночное время с невозможностью уснуть.

Неправильное питание

Практически каждый человек знает, засыпать на полный желудок вредно. Однако, и отход к ночному отдыху голодным также негативно скажется. Поскольку в обоих ситуациях, в зоне живота ощущается тяжесть, неминуемо ведущая к нарушению сна.

Если употребить после 20:00 такие продукты, как:

  • кофе;
  • шоколадные изделия;
  • энергетические напитки;
  • алкоголь.

Сон становится поверхностным. Кроме того, человека будут мучить частые пробуждения. Такие симптомы могут появляться вследствие того, что эти продукты стимулируют работу нервной системы и затрудняют засыпание.

Нарушение работы биоритмов

Нередко развитие инсомния происходит из-за сбоя биологических ритмов. Как правило, патология возникает из-за длительных перелетов и смены часового пояса. Это приводит к тому, что гормональный фон и нервная система стимулирует процесс бодрствования. За счет чего человеку не удается уснуть.

Кроме того, нарушение работы биоритмов нередко проявляются у детей в подростковом периоде. Это связано с тем, что девушка или юноша более активны вечером, а отдыхать предпочитают днем. Соответственно, в будущем им становится трудно уснуть в положенное время.

Основные признаки нарушения биоритмов:

  • высокая активность вечером и ночью;
  • проблемы с засыпанием;
  • чувство сонливости в дневное время.

Кроме того, человек может ощущать упадок сил в дневное время.

причины бессонницы у женщин

Прием медикаментов

Почему возникает бессонница? Нередко прием определенных лекарственных средств оказывает сильное влияние на нервную систему женщины, тем самым провоцируя ее активность. К таким препаратам можно отнести следующие:

  • препараты антидепрессанты;
  • лекарственные средства, используемые для устранения нервных расстройств;
  • медикаменты, применяемые для лечения бронхиальной астмы;
  • лекарственные средства для устранения сердечных патологий;
  • мочегонные.

Если отсутствие сна спровоцировано приемом медикаментов, то устранить проблему не составит труда. Для этого обратитесь к лечащему врачу, который скорректирует дозировку употребляемых медикаментов.

причины бессонницы у женщин

Стрессовые ситуации и тревожность

Нередко бессонницу вызывает сбой работы нервной системы. Как правило, виновником этого состояния, является стресс.

В момент стресса, у женщины увеличивается адреналин, активизирующий работу нервной системы. В результате уменьшается работа парасимпатического отдела, ответственного за появление сонливости.

Если человек подвержен сильному беспокойству, его ночной отдых имеет следующие особенности:

  • появление страха и тревожности;
  • время отхождения к ночному отдыху может занять более получаса;
  • сам сон будет непродолжительным с несколькими просыпаниями в течение всей ночи;
  • нередко женщину мучают кошмары;
  • возникающее чувство дрожи во всем теле.

Помимо вышеописанных признаков, женщину беспокоят симптомы учащенного сердцебиения и сильные головные боли.

Фобии, психологического происхождения

Порой, представительниц прекрасной половины человечества мучает отсутствие нормального отдыха на почве боязни приближения ночи. Такой симптом провоцирует увиденный накануне кошмарный сон или нежелание отдыхать без близкого человека.

Причина тому кроется в активной работе симпатического отдела. При этом молодая женщина будет ощущать следующую симптоматику:

  • невозможность уснуть в течение 2 часов;
  • плохой сон из-за кошмаров;
  • чувство вялости с утра после пробуждения.

Важно выделить, что подобные симптомы беспокоят человека только в его спальном месте. Иными словами, если лечь спать в другой комнате, то проблем со сном не будет наблюдаться.

причины бессонницы у женщин

Преклонный возраст

Еще одна проблема, из-за которой может развиться бессонница пожилой возраст человека. Ближе к старости физиологическая потребность в полноценном отдыхе становится меньшей.

Как правило, у людей преклонного возраста подобная патология сопровождается следующими признаками:

  • пробуждение до восхода солнца;
  • ранее отхождение ко сну;
  • усталость, ощущаемая на протяжении всего дня.

Подобные симптомы проявляются практически у всех женщин, пожилого возраста.

причины бессонницы у женщин

Болезни нервной системы

Если у человека произошел сбой в полноценном функционировании нервной системы, нередко возникает депрессивное состояние, расстройства, психического характера, неврозы и даже нейроинфекции. При появлении подобных патологий, равновесие в процессах пробуждения и засыпания нарушается. А признаки, указывающие на это расстройство, следующие:

  • проблемы с засыпанием на протяжении нескольких недель;
  • быстрое засыпание с пробуждением в середине ночи и невозможность уснуть снова;
  • просыпание от малейшего шороха в комнате.

Порой бессонница беспокоит человека всю ночь. Поэтому при появлении таких признаков нужно незамедлительно обратиться к врачу.

причины бессонницы у женщин

Недуги, соматического характера

Среди причин, от чего появляется инсомние: болезни, соматического характера. Как правило, боль, вызванная недугом любого органа, нередко приводит к отсутствию сна. Кроме того, помимо появления бессонницы, женщину будут беспокоить болевые ощущения в определенной зоне тела, головные боли и ощущение страха.

В большинстве случаев к появлению бессонницы, приводят следующие недуги:

  • инфекции различной этиологии, сопровождающиеся ознобом;
  • заболевания сердечной мышцы;
  • язвенная болезнь;
  • сыпь на кожном покрове, сопровождающаяся сильным зудом;
  • артрит и артроз;
  • гипертонический криз.

Важно: Практически каждое заболевание дает побочный эффект в виде нарушений сна. При этом устранить такой сбой можно одним способом, избавиться от истинного провокатора.

Главное условие победы над отсутствием ночного отдыха, является установление истинной причины, спровоцировавшей подобную патологию.

Ночное недержание мочи

Согласно проведенным исследованиям около 20% детей дошкольного возраста подвержены недугу энурез. При этом и взрослые люди страдают от этого заболевания. А ведь ночное недержание мочи провоцирует развитие бессонницы.

Важно: Недержание мочи в ночное время возникает из-за эндокринного заболевания, аллергического ответа и развития неврозов.

Если страдает энурезом, то течение этого недуга будет сопровождаться следующей симптоматикой:

  • страхом уснуть;
  • частыми ночными пробуждениями, дабы опорожнить мочевой пузырь.

Несмотря на то что энурезом чаще страдают дети, у женщин также нередко наблюдается эта патология. Особенно в период, когда развивается климакс.

причины бессонницы у женщин

Синдром апноэ и храп

Принято считать, что храп – это больше мужская патология. Однако на самом деле это не верно. Представительницы прекрасной половины человечества также подвержены недугу.

Если женщина страдает синдромом апноэ, ее сон будет иметь следующие признаки:

  • задержка дыхания на несколько секунд, подобные эпизоды могут проявляться несколько раз на протяжении всей ночи;
  • ощущение вялости и сильной усталости с утра после пробуждения;
  • сильные головные боли с утра и в дневное время.

Кроме того, такая патология сильно сказывается на работоспособности в течение всего дня.

Симптомы заболевания

Согласно статистическим данным, свыше 40% людей на всей планете недовольны качеством сна. При этом в подавляющем большинстве, именно сбой в работе нервной системы и приводит к отсутствию полноценного отдыха.

Важно: Отсутствие ночного отдыха у женщин характеризуется длительной выраженной симптоматикой. При этом бессонница не проявляется сама по себе, как правило, ей сопутствуют патологии.

Инсомние – это болезнь. А диагностируется она при наличии следующей симптоматики:

  • если процесс засыпания длится несколько часов;
  • человека беспокоит поверхностный и прерывистый сон;
  • пробуждение происходит рано;
  • заметно снижается мозговая деятельность появляются проблемы с концентрацией внимания;
  • человек постоянно чувствует усталость;
  • снижается работоспособность;
  • проявляется агрессивность;
  • потеря аппетита;
  • уменьшение веса.

Проблемы со сном у женщин сказываются на их эмоциональном состоянии. Более того, признаки отсутствия полноценного отдыха заметно сказываются на внешнем виде прекрасной половины. Сначала появляются темные круги под глазами, затем кожный покров бледнеет и приобретает землистый цвет. Поэтому так важно своевременно начать лечиться.

Как побороть бессонницу

Как вылечить инсомнию у женщин? Для начала нужно выяснить, что послужило причиной появления этой патологии. Если у представительницы прекрасной половины имеются заболевания, хронического характера, посещение узкопрофильного врача, является обязательным.

При этом помочь устранить это состояние поможет соблюдение простейших правил:

  • если ваша профессиональная деятельность связана с умственными нагрузками, выделите время для физической активности, это поможет выровнять баланс;
  • старайтесь организовать свое меню таким образом, дабы в нем присутствовало больше полезных продуктов;
  • придерживайтесь гигиены сна;
  • готовьтесь ко сну только тогда, когда почувствуете усталость и небольшую сонливость;
  • старайтесь не ложиться спать в дневное время;
  • регулярно выполняйте дыхательную гимнастику.

Важно: В некоторых случаях для выявления провокатора развития бессонницы требуется консультация сомнолога, психиатра и невропатолога. Только так можно найти и устранить сбой, повлекший развитие этой патологии.

Отсутствие полноценного отдыха, является опасным состояние для организма. Поэтому игнорировать его не рекомендовано. Если вас беспокоит более 2 недель бессонница, посетите врача. Он выявит проблему и назначит подходящее лекарственное средство для устранения этого состояния.

Предлагаем посмотреть видео, где наглядно показано, что происходит с человеком из-за отсутствия сна.

причины бессонницы у женщин

Народный метод лечения

Многие люди уверенны, народные средства от бессонницы у женщин, являются отличной альтернативой синтетическим препаратам. Однако, применять подобные средства нужно только проконсультировавшись с лечащим врачом.

Проводить лечение нарушений сна можно при помощи настоек, отваров и травяных чаев. Для их приготовления используют следующие травы:

  • мята и мелиса;
  • одуванчик и ромашка;
  • корень валерианы и шишки хмеля;
  • плоды боярышника и трава душица.

Приобрести эти компоненты можно в аптечном пункте. А для приготовления настоек используйте термос. Готовый настой процеживают и употребляют перед сном.

Важно: Эффективным снотворным считается употребление стакана теплого молока с чайной ложкой меда. Смесь желательно пить за час до сна.

Сегодня наиболее эффективный народный метод борьбы с проблемами сна считается настой из соцветий ромашки с медом. Для его приготовления вам потребуется запастись следующими компонентами:

  • 25 литра воды;
  • 1 ст ложки сухих соцветий ромашки;
  • 1 ч ложка меда.

В кипящую воду добавляют соцветия ромашки, все хорошенько перемешивается, затем емкость укутывают полотенцем и отправляют отстаиваться на 3 часа. Далее, полученную смесь процеживают, добавляют мед и выпивают теплым за 2 часа до сна.

причины бессонницы у женщин

Этот способ поможет вылечить бессонницу буквально за неделю. При этом нужно подчеркнуть, домашний настой ромашки и меда рекомендуется употреблять даже беременным женщинам, но только после консультации у врача.

В целом отзыв о народных средствах только положительный, поскольку у них не имеется побочных эффектов.

Нетрадиционный метод лечения

Наверняка каждая представительница прекрасной половины человечества, страдающая от нарушений сна, задавалась вопросом, как избавиться от этой патологии, не прибегая к медицинским препаратам. Если вас стала посещать подобная проблема, примените следующие способы:

  • лечить бессонницу можно умеренными физическими нагрузками, для этого ежедневно уделяйте час пешим прогулкам или катанию на велосипеде;
  • пересмотрите свой рацион и введите в него больше фруктов с овощами;
  • установите режим ночного отдыха;
  • начните читать перед сном;
  • принимайте ванны с добавлением отвара череды.

Все эти методики позволят получить расслабление и выспаться. При этом учтите, заниматься самолечением крайне нежелательно. Если у вас появились проблемы со сном и народные способы не помогают их устранить, обратитесь за консультацией к врачу.

Профилактика

Если нарушение сна длится не более 2 дней, паниковать еще рано. Однако, дабы предотвратить переход кратковременного расстройства в длительную бессонницу, придерживайтесь нескольких правил:

  • ужинайте минимум за 2 часа до сна;
  • если вы любите заниматься спортом с повышенными нагрузками, старайтесь переносить занятия на первую половину дня;
  • за час до сна выключите телевизор;
  • возьмите за правило принимать теплую ванную за 30 минут до сна;
  • установите в спальне светильник и откажитесь от яркого освещения;
  • не пейте крепкий кофе и не ешьте шоколад перед тем, как отправиться спать;
  • проветривайте спальную комнату;
  • отдавайте предпочтение постельным принадлежностям, сшитым из натуральных материалов;
  • употреблять снотворные таблетки можно только по назначению врача.

Важно: Если вы не засыпаете в течение часа, попробуйте занять себя чтением. Таким образом, сон придет быстрее, да и вы сможете расслабиться.

И в заключение стоит подчеркнуть, каждый взрослый человек должен понимать, что появление бессонницы связано с определенным негативным фактором, который развивается в организме. Поэтому, если это состояние наблюдается две недели, визит к врачу не стоит откладывать.

Adblock detector