Бессонница во время беременности на первом, втором и третьем триместрах

Бессонница во время беременности на первом, втором и третьем триместрах

Беременность, является важным и сложным периодом жизни у каждой женщины. В это время внутренние органы усиливают свою работу, происходит перестройка гормонального фона и нарушается работа нервной системы.

Все это нередко вызывает такое состояние, как бессонница при беременности. Подобное нарушение, проблема весьма распространенная. Однако, проявляется она у каждой будущей мамы по-разному.

девушка не может уснуть

Причины отсутствия сна при беременности

Причины бессонницы у беременных провоцируют целый ряд определенных факторов. Согласно статистическим данным свыше 80% будущих матерей имеют проблемы с ночным отдыхом в первой половине периода вынашивания ребенка. А с наступлением второй половины беременности, количество женщин, страдающих этим состоянием увеличивается до 98%.

Важно: Как показывает опыт, если у женщины наблюдается задержка, сопровождающаяся бессонницей, это первый сигнал к тому, что наступила беременность.

Причины, вследствие которых развивается insomnia, носят психологический и физиологический характер.

В число физиологических, можно отнести следующее:

  • тянущие болевые ощущения в зоне спины и крестца;
  • судороги нижних конечностей;
  • тошнота и изжога;
  • шевеление ребенка;
  • проблемы с дыханием и одышка;
  • зуд в зоне живота, возникающий из-за растяжек.

Кроме этого, инсомния нередко проявляется, если женщине сложно подобрать удобную позу и из-за растущего животика.

у беременной бессонница

Что касается причин, психологического характера, то к ним можно отнести следующее:

  • получение стресса;
  • проявляющаяся тревожность и нервное напряжение;
  • кошмарные сновидения;
  • боязнь за здоровье и жизнь ребенка; страх, перед предстоящей родовой деятельностью.

Нарушение ночного отдыха может иметь различное происхождение. Однако, вне зависимости от того, что спровоцировало эту патологию, бороться с ней нужно незамедлительно. Поскольку регулярное недосыпание провоцирует развитие постоянного эмоционального напряжения и сильную физическую усталость, которая негативно сказывается как на матери, так и на ребенке.

Виды бессонницы

Что мы знаем о бессоннице? Подавляющее большинство людей уверенны, что это состояние проявляется в виде нескончаемых попыток уснуть и не классифицируется на типы. На самом деле, подобное опасное состояние, является серьезным нарушением с целым рядом причин и проявлений.

Сегодня учеными досконально изучено 10 типов бессонницы:

  • адаптационный, этот вид классифицируется как острый, возникающий вследствие стрессовой ситуации;
  • парадоксальный, относится к редким типам заболевания. Человек жалуется на отсутствие ночного отдыха, хотя на самом деле такая проблема отсутствует;
  • идиопатический, этому типу больше подвержены дети и подростки. Причина развития, расстройства нервной системы;
  • инсомния, появляется у людей, страдающих шизофренией, повышенной тревожностью и депрессией;
  • нарушение сна при несоблюдении гигиены сна. Подобное состояние возникает при злоупотреблении алкогольных напитков, курении, сильном перенапряжении в вечернее время и отсутствием режима;
  • органический тип, эта патология проявляется, если у человека имеется хроническое заболевание, приводящее к нарушениям работы внутренних органов;
  • поведенческий вид, присущ для детей, нарушающих гигиену сна;
  • неорганический, это нарушение вызывают заболевания, психического характера;
  • психофизиологический тип, проявляется у людей, страдающих повышенной тревожностью.

Важно: Определить, какой тип инсомния наблюдается у будущей мамы, сможет только гинеколог. Для этого врач проведет ряд диагностических манипуляций, с помощью которых удастся установить причину и устранить ее.

И последний тип, расстройства, появляющийся в результате приема лекарственных средств. Дело в том, что определенные препараты имеют побочный эффект в виде повышения тонуса организма. Кстати, подобным эффектом обладают напитки с кофеином.

беременная спит

Отсутствие сна на первом триместре

Бессонница на ранних сроках беременности, явление весьма распространенное. Обусловлено это состояние тем, что в организме происходит перестройка гормонального фона. Как правило, женщина ощущает сильную усталость из-за увеличения прогестерона.

Ввиду этого, хочется спать в течение всего дня, что негативно сказывается на ночном отдыхе. Ведь при таком режиме, будущая мама высыпается днем, а ночью не может сомкнуть глаз.

Помимо этого, существует еще ряд причин, которые способствуют нарушению ночного отдыха:

  • беременная нередко испытывает сильную раздражительность и эмоциональную нестабильность;
  • в некоторых случаях наблюдается депрессивное состояние, вызванное незапланированной беременностью или тяжелым материальным положением;
  • боязнь наступления преждевременной родовой деятельности;
  • опасения за здоровье и жизнь будущего ребенка.

Кроме того, подобное состояние нередко носит физиологический характер. Во время вынашивания малыша матка растет и постепенно сдавливает мочевой пузырь. Это приводит к частому ночному мочеиспусканию. Временно избавиться от этой проблемы удастся на втором триместре. Однако, когда наступит третий триместр проблема вернется вновь.

беременная спит

Расстройства на втором триместре

Как правило, второй триместр беременности считается золотым временем у будущих мам. В этот период женский организм постепенно адаптируется к новому состоянию исчезает токсикоз, и ночной отдых приходит в норму.

Бессонница на третьем триместре

С наступлением третьего триместра расстройства возвращаются. Причин, почему нет сна на поздних сроках беременности, несколько:

  • начало последнего триместра характеризуется проявлением одышки и быстрой утомляемости;
  • растущая матка сдавливает мочевой пузырь из-за чего приходится чаще вставать по ночам в туалет;
  • часто женщина мучиться от изжоги, что влияет на качество сна.

Важно: Многие представительницы прекрасной половины человечества привыкли спать на животе. В период вынашивания ребенка от подобной привычки приходится избавляться, так как эта поза может причинить вред будущему ребенку.

Нередко бессонницу провоцирует поза отдыха на спине. Спать таким образом, можно первый и половину второго триместра. Далее, от подобной позиции нужно отказаться.

Поскольку каждая последующая неделя характеризуется увеличением матки в размерах, в результате чего происходит передавливание полой вены. А это уже неблагоприятно сказывается на малыше. Кроме того, будущую мать может мучить головокружение и недостаток воздуха.

Причины нарушений сна

Почему нарушается сон в период вынашивания ребенка? Главным виновником этого состояния является гормон прогестерон. Во время беременности его количество увеличивается в несколько раз, это необходимо дабы подготовить женщину к вынашиванию крохи. При этом каждая новая неделя ожидания малыша будет только добавлять поводов для беспокойства.

Кроме того, большое влияние оказывают ряд физиологических и психологических факторов, а именно:

  • частые ночные позывы в туалет из-за давления матки на мочевой пузырь;
  • проблема с выбором удобной позиции для сна;
  • шевеления ребенка;
  • боль в области поясницы;
  • изжога и нарушение работы пищеварительной системы;
  • одышка, возникающая из-за матки, подпирающей легкие;
  • судороги конечностей;
  • зуд в зоне живота;
  • постоянная сильная усталость;
  • кошмарные сновидения.

Важно: Буквально один негативный фактор провоцирует появление бессонницы. Однако, на практике чаще всего у беременной возникает сразу несколько причин, провоцирующих расстройство сна.

В целом перестройка образа жизни позволяет устранить подобное состояние. Однако в некоторых случаях будущей маме требуется квалифицированная помощь и назначение лечебной терапии, с помощью которой лишь удается уснуть. При этом стоит подчеркнуть, несвоевременный визит к врачу усугубит это состояние.

беременная не может уснуть

Как избавиться от патологии

Справиться с нарушением сна, задача сложная, но вполне решаемая. У каждой будущей мамы период вынашивания ребенка протекает индивидуально, а значит и методы борьбы должны подбираться лично.

Прежде всего, нужно подчеркнуть, универсальное средство, помогающее побороть это нарушение, не существует. Более того, любой медицинский препарат для устранения бессонницы, категорически не рекомендован беременным. Однако на помощь придут определенные мероприятия, соблюдая которые можно победить нарушение сна.

Устраняем патологию днем

Успешная борьба с нарушением сна во многом зависит от положительного настроя. Ввиду этого, близкие люди будущей мамы должны постараться оградить ее от переживаний и беспокойств.

девушка в ванной со свечами

А чтобы ночью сон был крепким, придерживайтесь несколько простых правил:

  • будущая мама не должна себя перегружать ни морально, ни физически;
  • если вечером наблюдаются проблемы с засыпанием, постарайтесь не ложиться спать в дневное время;
  • если беременную мучают кошмарные сновидения, или какие-либо переживания, поговорите об этом с близким человеком. Выговорившись, женщине станет намного легче.

Важно: Спальная комната необходима человеку только для полноценного ночного отдыха. Поэтому если вы хотите каждый день хорошо высыпаться возьмите себе заправило, заходить в спальню только тогда, когда планируете отойти ко сну.

И последнее, беременность, это еще не повод отказывать себе в маленьких радостях. Любите плавать, или танцевать? Смело танцуйте, совершайте полезные пешие прогулки и плавайте в бассейне. Подобные развлечения не только поднимут настроение, но и поспособствуют быстрому засыпанию вечером.

Боремся с бессонницей вечером

Что делать, если за окном стоит поздний вечер, а сон все не идет. Если симптом бессонницы начал беспокоить вас, значит, нужно изменить привычный образ жизни и научиться правильно готовиться ко сну.

Практически каждый врач подтвердит, лучшая терапия – это вечерняя пешая прогулка, при условии, что погода позволяет. Ну а если за окном дождь, поставьте любимую мелодию и проведите вечер в кругу близких людей.

Помимо этого, вы получите полное избавление от бессонницы, если придерживаться следующих рекомендаций:

  • не принимайте серьезные решения после обеда;
  • старайтесь избегать стрессов и неприятных обсуждений;
  • отключайте мобильный телефон и избегайте просмотров фильмов боевиков и ужасов;
  • вечерняя пища не должна быть тяжелой и жирной, отдайте предпочтение легкому блюду или выпейте стакан теплого молока;
  • ромашковый чай, отличное средство расслабления и успокоения;
  • примите теплую ванную или душ перед сном;
  • избегайте пить напитки, в составе которых присутствует кофеин;
  • чтобы зуд в зоне живота не беспокоил вас купите смягчающий лосьон и смазывайте им кожный покров;
  • если болит спина и ноги, сделайте легкий массаж, сего помощью вы снимете усталость и сможете быстрее уснуть. Хороший отзыв заслужил точечный массаж шиатсу;

И последнее, если противопоказаний нет, займитесь сексом. После него практически каждый человек засыпает как младенец.

ароматерапия

Побеждаем отсутствие сна ночью

Ранний срок, равно как и последний триместр беременности, характеризуются проявлением нарушений сна. Методов устранить такое состояние существует множество. Однако, бывает так, что даже изменение привычного образа жизни не дает положительного результата. В этом случае можно попробовать выполнить следующее:

  • за полчаса до сна проветрите спальню;
  • приобретите ночную одежду из натуральных тканей;
  • следите, чтобы постель и матрац были удобными для отдыха;
  • с приближением третьего триместра нужно позаботиться о приобретении ортопедической подушки. Ее можно использовать не только в период вынашивания ребенка, но и после его рождения;
  • выбирайте удобные позы для сна, не забывайте, что на животе не рекомендуется спать до конца беременности. Кроме того, когда наступит последний триместр нужно отказаться и от позы сна на спине;
  • самыми оптимальными позициями сна будет левый и правый бок. При этом на левом боку как показывает практика будущая мама засыпает быстрее;
  • хорошо влияет на качество сна ароматерапия. Капелька лавандового масла расслабит женщину и поспособствует скорейшему засыпанию.

Помимо этого, хорошо помогает расслабиться вязание, чтение любимой книги или просмотр журнала. Ну а когда вы почувствуете признак приближения сна, отправляйтесь в кровать, вы уснете практически моментально.

девушка не может уснуть

Можно ли употреблять препараты

В период ожидания ребенка практически все будущие мамы жалуются на нарушение сна. Естественно, что при таком состоянии многие женщины задаются вопросом, возможно ли лечение инсомния лекарственными препаратами, и как правильно их принимать.

Прежде всего, во время беременности любые снотворные средства не рекомендуется употреблять, даже если это безобидная валерьянка. Особенно это касается первого триместра, когда плод начинает интенсивное формирование и рост. Начиная со второго триместра, доктора допускают прием определенных средств, но только под строгим контролем лечащего врача.

Важно: Если у будущей мамы появились серьезные расстройства сна, назначать медикаменты для их устранения должен только врач, после проведенных диагностических мероприятий.

Гомеопатия и фитотерапия чаще всего назначается при незначительных расстройствах ночного отдыха. При этом доктор оценивает общее состояние будущей матери, а также длительность имеющегося состояния.

Народные методы в помощь

Побороть расстройства сна помогает народный метод. Однако, использовать домашние рецепты, не получив предварительной консультации у доктора, категорически не рекомендуется. важно понимать, любое вещество, попадающее в организм матери, передается и ее будущему ребенку. Поэтому будьте осторожны.

На сегодняшний день существует несколько сотен действенных рецептов, помогающих справиться с бессонницей:

  • смешать ягоды клюквы и мед 1:1, полученную смесь принимают по чайной ложке за час до планируемого отхождения ко сну;
  • приготовьте настой из душицы и валерианы. Для этого возьмите по столовой ложке сырья и залейте все литром кипятка. Дайте настояться 6 часов, процедите и принимайте за полчаса до еды по 50 гр;
  • и последний самый простой и действенный способ прогнать бессонницу, выпить стакан теплой воды с кофейной ложечкой меда. Нарушение сна как рукой снимет, и вы погрузитесь в волшебный мир сновидений.

Ну вот мы и рассмотрели, что такое нарушение сна и как с этой проблемой бороться. Остается подчеркнуть, в период вынашивания ребенка с будущей мамой будет происходить много различных трансформаций. Однако помните, подобным переменам подвержены все беременные женщины. Поэтому не стоит сильно волноваться, в скором времени все пройдет и ночной отдых нормализуется.

Adblock detector